Kategorie: Training

Bildquelle: Alexander www.tevamuscleacademy.com [CC BY-SA 2.0], via Flickr (Bild bearbeitet)

Krafttraining: Wie viele Wiederholungen?

30. März 2016 | Kommentare (2)

Die Frage nach der (richtigen) Anzahl der Wiederholungen hat sich jeder Kraftsportler schon einmal gestellt und wird auch regelmäßig im Fitnessstudio diskutiert. Entscheidende Parameter sind dabei der eigene Trainingszustand und natürlich das Trainingsziel. Willst du möglichst Muskeln aufbauen oder eher die Kraftausdauer trainieren? Die Zahl 30 hat im Krafttraining Hochkonjunktur. Schließlich bekommen gerade Anfänger die […]

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Aberglaube im Sport: Auf welche Rituale schwören die Profis?

Aberglaube im Sport: Auf welche Rituale schwören die Profis?

28. Oktober 2015 | Kommentare (2)

Wo es das Unvorhersehbare gibt, dort gibt es auch den Aberglauben, Rituale und beschwörerische Praktiken. So auch im Sport. Ob beim Fußball, Basketball oder Eishockey. Es gibt immer einen Spieler, der auf einen bestimmten Brauch schwört. Wir stellen euch den sportlichen Aberglauben einiger Sportgrößen vor. Abwehrspieler Kolo Touré glaubt angeblich fest an Rituale. So soll […]

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5 Fitness-Tipps für das Training – effektiv fit werden

5 Fitness-Tipps für das Training – effektiv fit werden

10. Oktober 2015 | Kommentare (2)

Jedermann weiß, dass trainieren gut ist, doch noch besser ist es, effektiv zu trainieren. Mit den folgenden 5 Fitness-Tipps helfen wir euch die richtigen Entscheidungen im Fitnessbereich zu treffen, damit ihr schon bald positive Unterschiede feststellen und darüber hinaus im neuen Jahr großartige Erfolge feiern können. 1. Kontinuierliches Herz-Kreislauf-Training oder mit Intervallen? Mit einem 15 […]

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Smovey: Fitness Schläuche mit großer Wirkung

Smovey: Fitness Schläuche mit großer Wirkung

12. August 2015 | Kommentare (1)

„Smoveys“ sind kleine Fitness-Tools, die aus Österreich kommen und sich in Deutschland einer wachsenden Beliebtheit erfreut. Die Smovey Ringe / Schläuche sind vielseitig einsetzbar und verpassen dem Workout das gewisse Extra. Die Fitnessgeräte fördern die Muskeln ohne dabei sonderlich anzustrengen. Höchste Zeit, den Fitnesstrend genauer vorzustellen. Wer auch ohne große Anstrengung mit seinem Workout viel […]

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Ein Bodybuilder zeigt seine Muskelberge © Flickr / RightIndex

Trainingsplan für einen starken Biceps

4. August 2015 | Kommentare (1)

Alle Männer, die ihren Bizeps tunen wollen, können wir  folgenden Trainingsplan ans Herz legen. Der Umfang des Bizeps lässt relativ schnell trainieren, da der Muskel ziemlich klein ist. Das Workout setzt sich aus drei Übungen zusammen. Als erste Übung stehen Langhantelcurls auf dem Programm. Hier könnt ihr neben einer normalen Langhantel auch auf eine SZ-Stange […]

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Besserer Muskelaufbau dank höherer Maximalkraft

Besserer Muskelaufbau dank höherer Maximalkraft

6. Juli 2015 | Kommentare (1)

Ein muskulöser Körper ist für viele Trainierende das erklärte Ziel. Dieses Ziel lässt sich natürlich nur durch Krafttraining erreichen. Nur Muskelaufbautraining zu betreiben, wäre der falsche Weg. Vielmehr sollte auch speziell die Maximalkraft trainiert werden. Wir erklären warum? Die meisten Fitnesssportler trainieren im Sinne des Muskelaufbaus nach folgendem Prinzip: Pro Übung 4 Sätze bei 8 […]

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Sonne © Flickr / Hombre!

Laufen bei Hitze: Die besten Tipps

28. Juni 2015 | Kommentare (1)

Wer auch im Hochsommer und bei großer Hitze nicht auf sein Lauftraining verzichten will, braucht ein paar coole Tipps. Im Folgenden einige Lauftipps bei Hitze! Ab welcher Temperatur wird Laufen gefährlich? Alles jenseits der 30 Grad Celsius gilt als kritisch, da dann die Dehydration sehr schnell einsetzen kann. Wer nicht reagiert, muss mit einem Kreislaufkollaps […]

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Radfahren © indywriter / Flickr

Radfahren und Fettverbrennungen: Wichtige Tipps fürs Training – Teil 1

30. Mai 2015 | Kommentare (1)

Das Fahrrad ist nicht nur ein beliebtes Fortbewegungsmittel, sondern zugleich auch aus gesundheitlicher und sportlicher Sicht sehr zu empfehlen. Wer sich fit halten und am besten noch abnehmen will, kann auf dem Drahtesel gute Erfolge verbuchen. Im Folgenden findet ihr ein paar wichtige Fragen und Antworten rund zum Thema Biking und Fatburning! Ist es besser, […]

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