Um sich den Traum von einem straffen Bauch oder Sixpack zu erfüllen, stehen bei Frauen und Männer endlose Situps auf dem Programm. Doch effektiv ist das nicht immer. Folgende Tipps für das Bauchmuskel Training zeigen, wie sich die Effektivität steigern und Fehler vermeiden lassen. Wichtig beim Bauchmuskel Training ist, dass auch der Rücken – vor [...]
Um das Krafttraining möglichst effektiv zu gestalten und einen guten Muskelaufbau zu erfahren, sollte man seinen Trainingsplan regelmäßig ändern. Das betrifft nicht nur die Auswahl der Übungen, sondern auch die Wiederholungszahl, Pausenlänge oder Bewegungsgeschwindigkeit. Es gibt eine Menge an Möglichkeiten, um den Trainingsplan zu variieren. Diese sollten wir auch nutzen, um unsere Leistung und den [...]
Ein Boxsack ist ideal, um damit zu Hause seine Fitness zu steigern. Doch was ist beim Kauf eines Boxsack zu berücksichtigen? Die wichtigsten Tipps im Folgenden. Wer zu Hause an Boxsack trainiert, sei es mit Boxen, Kickboxen usw., kommt in den Genuss einen effektiven Herz-Kreislauf-Training. Die Kondition, Kraft, Schnelligkeit, Koordination, Gleichgewicht, Reflexe und Reaktion werden [...]
Es ist nie zu früh, rechtzeitig die Weihnachtsgeschenke zu besorgen. Wer hingegen erst auf den letzten Drücker den Geschenke-Marathon startet, erntet nur unnötig viel Stress. Ideen für Weihnachten gibt es viele, doch wie wäre es mit einem sportlich angehauchten oder entspannenden Präsent. Ausgefallen Weihnachtsgeschenke kommen immer gut an. Statt Bücher, Parfüm oder gar Socken und [...]
Für ein längeres, gesunderes Leben ist Sport ein wichtiger Eckpfeil. Die Empfehlung lautet 30 Minuten Bewegung pro Tag. Für viele Berufstätige angesichts des stressigen Alltags schier unmöglich. Doch man kann auch ohne den Gang ins Fitnessstudio auf seine tägliche Dosis Bewegung kommen. Und zwar durch einfache Mini-Workouts. Früher war unsere Fortbewegung gesünder. Ob zur Schulzeit, [...]
Das Büro kann schnell zur Fettfalle werden. Viele Angestellte greifen während der Arbeit gerne auf fettige Snacks zurück und auch das Essen in der Kantine ist meist alles andere als gesund. Wer vorbeugen will, sollte seine Sportklamotten mit ins Büro nehmen und die Mittagspause sportlich gestalten. Wir zeigen wie? Beträgt die Mittagspause eine Stunde und [...]
Wer auf der Suche nach einem neuen, zeitsparsamen und effektiven Krafttraining ist, sollte MaxxF ausprobieren. Das Workout wird ausschließlich mit Eigengewichtübungen absolviert, Hanteln und andere Fitnessgeräte werden nicht benötigt. Wir zeigen weitere Details zu MaxxF und nennen klassische Übungen für das Workout. Das Krafttraining MaxxF (maximale Fitness) kann man wunderbar zuhause durchführen. Das einzige was [...]
Gerade bei Jugendlichen Anfängern schleichen sich beim Krafttraining schnell einige Fehler ein. Das betrifft sowohl die Zusammenstellung des Trainingsplans als auch die Bewegungsausführung einzelner Übungen. Wir zeigen euch, welche typische Fehler beim Krafttraining vermieden werden können. Trainingshäufigkeit: weniger ist mehr Gerade Anfänger und Jugendliche trainieren viel zu oft. Nicht selten wird jeden Tag ins Fitnessstudio [...]
Als Erster die neusten Tipps und Trends erhalten.
Fit4life Magazin
Kommentare