Wer sein Trainingsziel auf einen breiten Rücken mit der klassischen V-Form ausgelegt hat, sollte in seinem Trainingsplan auf jeden Fall eine Übung fest einplanen: Rudern mit der Langhantel! Denn laut Studie kommt man mit dieser Übung seinem Ziel am schnellsten näher. In einer kanadischen Studie wurden jetzt 13 Übungen für den Rücken besonders unter die [...]
Bewegungsmangel, falsche Körperhaltung und eine zu schwach trainierte Bauchmuskulatur führen oft zu einem Hohlkreuz. Als Folge treten Rückenschmerzen auf den Plan, die sich jedoch mit etwas Training mindern lassen können. Vor allem die Bauchmuskeln sollten gestärkt werden. Bauch und Rücken geben sich gegenseitig Halt. Gezielte Bauchmuskelübungen können daher auch Haltungsfehler ausgleichen. Beim Hohlkreuz ist die [...]
Viele Menschen klagen über Rückenschmerzen oder einen steifen Nacken. Neben Wärme bieten sich vor allem auch Entspannungs-Techniken an. Wer in seinem Beruf immer wieder den gleichen Bewegungsablauf (bspw. Taxifahrer, Büroarbeiter, Kassiererin, etc.) vollzieht, wird sich früher oder später mit Rückenproblemen oder versteifter Nackenmuskulatur herumplagen. Wärme in jeglicher Form kann das Problem lindern. Ob ein Vollbad, [...]
Mit dem Multirazor können sie jetzt ganz einfach die Haaren auf dem Rücken rasieren. Dank einer Rasierklinge die in einer herkömmlichen Badebürste plaziert wurde, sind anstrengende Verrenkungen nicht mehr nötig. Zu Beginn sollte aber dennoch etwas geübt werden.
Beim Bikra-Yoga werden die Übungsräume auf 38 Grad erhitzt. Dadurch werden die Muskeln geschmeidiger und die Fettverbrennung angekurbelt. Die 26 Übungen dieser neuen Yoga-Methode zielen vor allem auf die Wirbelsäule und ist für Rückengeschädigte ideal.
Mit ein paar Gymnastikübungen können sie gute Fortschritte gegen ihr Hohlkreuz erzielen. Bei den Übungen trainieren sie vor allem die Rücken- und Bauchmuskulatur ganz bequem zuhause.
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