Tag: "Rücken"

Fit im Büro: Wie kann ich Rücken und Augen schonen und Schmerzen vorbeugen?

Fit im Büro: Wie kann ich Rücken und Augen schonen und Schmerzen vorbeugen?

29. Juli 2010 | Kommentare (0)

Das Büro gilt als sicherer Arbeitsplatz – im vergleich zu manch anderen Arbeitslätzen ist das auch zutreffend. Dennoch kann auch Büroarbeit langfristig Gesundheitsschäden hinterlassen. Doch wie kann man Rückenschmerzen, Augenprobleme und Konzentrationsschwäche vorbeugen? Wer im Büro arbeitet, kann mit einfachen „Tricks und Tipps“ etwas Gutes für seine Gesundheit tun. Am meisten werden Rücken und die […]

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Rückenschmerzen vorbeugen: Bauch und Rücken immer gleichmäßig trainieren

Rückenschmerzen vorbeugen: Bauch und Rücken immer gleichmäßig trainieren

4. März 2010 | Kommentare (0)

Während sich viele Fitnessjünger mit einer absoluten Akribie und Disziplin dem Bauchtraining widmen, wird dabei der Rücken meist völlig außer Acht gelassen. Doch es ist ungemein wichtig, den Bauch und Rücken gleichermaßen zu trainieren und stärken. Doch warum? Schließlich sieht ja ein wohlgeformtes Sixpack schöner aus, als ein gut trainierter unterer Rücken, an dem Muskeln […]

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Fit im Büro: 3 Übungen für einen starken Rücken

Fit im Büro: 3 Übungen für einen starken Rücken

25. November 2009 | Kommentare (1)

Im 3. Teil unserer „Fit im Büro“-Serie wollen wir euch ein paar effektive Übungen zur Stärkung des mittleren Rückens vorstellen. Das kleine Workout lässt sich unauffällig durchführen, so dass die Kollegen oder der Chef davon gar nichts mitbekommen. Durch eine krumme Sitzhaltung und hängende Schultern wird der Rücken besonders stark belastet. Zeit, dem entgegenzuwirken. Mit […]

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Fit im Büro: Richtig Sitzen - 5 Tipps für die richtige Haltung

Fit im Büro: Richtig Sitzen – 5 Tipps für die richtige Haltung

23. November 2009 | Kommentare (1)

Wir arbeiten mit dem Computer, nehmen beim Meeting in der Runde Platz oder führen mit dem Chef angesicht zu angesichtsein wichtiges Gespräch: Es ist unvermeidbar, dass wir die meiste Zeit sitzend im Büro verbringen. Und das Tag für Tag. Entsprechend ist eine richtige Sitzposition wichtig, um Rückenschmerzen zu vermeiden. „Fit im Büro“ nennt fünf wertvolle […]

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Rudern mit Langhantel - beste Übung für breiten Rücken

Rudern mit Langhantel – beste Übung für breiten Rücken

19. Oktober 2009 | Kommentare (0)

Wer sein Trainingsziel auf einen breiten Rücken mit der klassischen V-Form ausgelegt hat, sollte in seinem Trainingsplan auf jeden Fall eine Übung fest einplanen: Rudern mit der Langhantel! Denn laut Studie kommt man mit dieser Übung seinem Ziel am schnellsten näher. In einer kanadischen Studie wurden jetzt 13 Übungen für den Rücken besonders unter die […]

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Rückenprobleme: Bauchmuskeln hilfreich gegen Hohlkreuz

Rückenprobleme: Bauchmuskeln hilfreich gegen Hohlkreuz

5. September 2009 | Kommentare (2)

Bewegungsmangel, falsche Körperhaltung und eine zu schwach trainierte Bauchmuskulatur führen oft zu einem Hohlkreuz. Als Folge treten Rückenschmerzen auf den Plan, die sich jedoch mit etwas Training mindern lassen können. Vor allem die Bauchmuskeln sollten gestärkt werden. Bauch und Rücken geben sich gegenseitig Halt. Gezielte Bauchmuskelübungen können daher auch Haltungsfehler ausgleichen. Beim Hohlkreuz ist die […]

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Rückenübung mit Gymnastikball © Flickr by adria.richards

Hilfe gegen Rückenschmerzen und steifen Nacken

13. Juli 2009 | Kommentare (0)

Viele Menschen klagen über Rückenschmerzen oder einen steifen Nacken. Neben Wärme bieten sich vor allem auch Entspannungs-Techniken an. Wer in seinem Beruf immer wieder den gleichen Bewegungsablauf (bspw. Taxifahrer, Büroarbeiter, Kassiererin, etc.) vollzieht, wird sich früher oder später mit Rückenproblemen oder versteifter Nackenmuskulatur herumplagen. Wärme in jeglicher Form kann das Problem lindern. Ob ein Vollbad, […]

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Multirazor: Rückenhaare bequem entfernen

Multirazor: Rückenhaare bequem entfernen

22. April 2009 | Kommentare (1)

Mit dem Multirazor können sie jetzt ganz einfach die Haaren auf dem Rücken rasieren. Dank einer Rasierklinge die in einer herkömmlichen Badebürste plaziert wurde, sind anstrengende Verrenkungen nicht mehr nötig. Zu Beginn sollte aber dennoch etwas geübt werden.

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