Nass, kalt, dunkel? Im Winter kostet es schon etwas Überwindung, draußen Sport zu treiben. Dabei stärkt Bewegung an der frischen Luft das Immunsystem und beugt Winterdepressionen vor. Mit der richtigen Kleidung steht dem Training auch bei Winterwetter nichts im Wege. Wie sagt der Volksmund? Es gibt kein schlechtes Wetter, sondern nur falsche Kleidung. Das gilt [...]
Wer trotz Sehschwäche ohne Hilfsmittel laufen geht, geht ein unnötiges Risiko ein. Dabei gibt es zahlreiche Möglichkeiten, die eine bessere und klare Sicht beim Joggen. Angefangen von der klassischen Sportbrille, Kontaktlinsen oder einer Augenbehandlung via Augenlasern. Viele Brillenträger verzichten beim Sport gerne auf ihre Gläser. Gerade bei Ausdauersportarten wie Joggen gehört es zum Alltag. Man [...]
Laufen bei Regen ist mit der richtigen Laufbekleidung kein Problem. Im Gegenteil, nicht wenigen bereitet das Laufen bei schlechtem Wetter sogar richtig Freude. Doch was ist bei der Laufbekleidung für Regen und schlechtes Wetter zu beachten? Wer sich im stürmischen, nasskalten Herbst nicht vom Lauftraining abhalten lassen will und vor Motivation nur so strotzt, der [...]
Für ein längeres, gesunderes Leben ist Sport ein wichtiger Eckpfeil. Die Empfehlung lautet 30 Minuten Bewegung pro Tag. Für viele Berufstätige angesichts des stressigen Alltags schier unmöglich. Doch man kann auch ohne den Gang ins Fitnessstudio auf seine tägliche Dosis Bewegung kommen. Und zwar durch einfache Mini-Workouts. Früher war unsere Fortbewegung gesünder. Ob zur Schulzeit, [...]
Viele Freizeitsportler kombinieren beim Workout Kraft- und Ausdauertraining. Doch welche Reihenfolge ist angebracht? Soll ich erst Laufen gehen und dann die Hanteln stemmen oder umgekehrt? Eins vorweg: Entscheidend ist das Trainingsziel! Ziel bessere Ausdauer: Trainingstipps Wer in erster Linie seine Kondition und Ausdauer trainieren und verbessern will, sollte auch immer erst sein Lauftraining oder anderes [...]
Joggen ist ideal zum Abnehmen, da der Kalorienverbrauch bei diesem Ausdauersport sehr hoch liegt. Doch wie kann ich meinen Kalorienverbrauch beim Joggen eigentlich berechnen? Hierfür gibt es zahlreiche Formeln. Für einen groben Richtwert reicht sogar einfachste Mathematik. Um den persönlichen Kalorienverbrauch zu berechnen – egal in welcher Sportart oder Tätigkeit – spielen viele Faktoren wie [...]
Viele Menschen tragen am Bauch den einen oder anderen Rettungsring zu viel. Doch was kann man tun, um punktuell am Bauch abnehmen zu können? Zwar kann man mit Hilfe einer Diät oder Sport keine punktuelle Fettverbrennung erreichen, aber dennoch gibt es Möglichkeiten, wie das überflüssige Bauchfett schneller verschwindet. Eine zu fettige Ernährung, wenig Sport und [...]
Laufcomputer sind für das Jogging oder Nordic Walking effektive Gadgets, die helfen, das Training zu steuern und effektiver zu machen. Dabei handelt es sich um bei den Laufcomputern um nichts anderes als Laufuhren, die über ein vielseitiges Angebot verfügen, so dass man sie durchaus als kleine Hightech-Wunder bezeichnen darf. Der Vorteil von Laufcomputern ist klar: [...]
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