Tag: "Muskulatur"

Krafttraining © Flickr/hoshi7

Training stärkt Immunsystem und schützt vor Erkältungen

2. Februar 2014 | Kommentare (2)

Husten, Schnupfen, Halsschmerzen: Im Winter haben Erkältungen Hochkonjunktur. Um sich vor diesen lästigen Begleiterscheinungen im Winter zu schützen, ist Sport und Krafttraining ein ideales Mittel. Doch wie lässt sich vorbeugen? Wir klären auf. Die körpereigenen Abwehfunktionen sind besonders bei nass-kaltem Wetter geschwächt und der Körper anfällig gegen Krankheiten. Ein weiteres Grundproblem ist eine ausreichende Befeuchtung […]

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Hanteltraining © Flickr / focaum

Mit Muskeltraining gegen das winterliche Stimmungstief

29. Januar 2014 | Kommentare (1)

Wer kennt das nicht: Schlechte Laune in den grauen kalten Wintermonaten und obendrein noch die pure Lustlosigkeit. Der Antrieb auf irgendwelche Unternehmungen lässt zu wünschen übrig, angesichts der nasskalten Witterung auch kein Wunder. Aber Schluss damit! Es gibt ein einfaches, probates Mittel, um das Stimmungstief in ein Stimmungshoch zu verwandeln: Muskeltraining! Um endlich aus dem […]

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Fit mit Krafttraining: Tipps und Infos

Fit mit Krafttraining: Tipps und Infos

21. Januar 2014 | Kommentare (1)

Um fit und aktiv zu werden oder zu bleiben bedarf es eines Trainings. Krafttraining hat enorm viele Vorteile gegenüber anderen Trainingsarten. Krafttraining ist eine Trainingsart, bei der das Hauptaugenmerk auf der Steigerung der Kraftfähigkeit und der Erhöhung der Muskelmasse liegt. Der Körper soll sich auf neue Herausforderungen einstellen und gefordert werden. Im Laufe einer Krafttrainingsintervention […]

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Boxen

Fit Boxen: Perfektes Ganzkörpertraining für Jedermann

12. September 2013 | Kommentare (1)

Um körperlich fit zu werden, Muskeln aufzubauen und ganz nebenbei Stress abzubauen, ist Boxen die perfekte Sportart. Wer nicht gleich in den Ring steigen will, ist beim Fit Boxen bestens aufgehoben. Denn hier wird in bester Boxer-Manier trainiert. Die Elemente beim Boxtraining sind abwechslungsreich und ideal für ein effektives Ganzkörpertraining. Lust darauf? Dann sollte man […]

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Wie Rauchen Muskelaufbau behindert

Wie Rauchen Muskelaufbau behindert

20. März 2013 | Kommentare (2)

Rauchen und Sport? Keine guten Freunde! Doch wie beeinträchtigt das Rauchen eigentlich den Muskelaufbau? Warum man als Nichtraucher noch bessere Leistungen im Krafttraining erzielt, erfahrt ihr im Folgenden. Manch rauchender Kraftsportler wird sich garantiert schon Mal die Frage gestellt haben, ob Rauchen auch das Krafttraining negativ beeinflusst. Die Antwort ist eindeutig und lautet JA! Doch […]

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Training in freier Natur © Janie Airey / Digital Vision / Thinkstock

Trimm-dich“ im Frühling

6. März 2013 | Kommentare (2)

Jetzt zählen keine faulen Ausreden mehr, denn in den kommenden Wochen werden die Temperaturen weiter steigen, die Erde wird sich erwärmen und die ersten Triebe der alljährlichen Frühblüher kündigen den Frühling an! Das Training in der freien Natur macht also bald wieder besonders viel Spaß! Fitness in der Natur Vorfreude ist doch manchmal die schönste […]

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Wichtige Fitness-Tipps für Einsteiger und Anfänger

Wichtige Fitness-Tipps für Einsteiger und Anfänger

4. März 2013 | Kommentare (1)

Mit dem Frühling steigt dank der Sonne nicht nur die gute Laune, sondern auch die Motivation auf Sport und Fitness. Doch gerade wer im kalten, dunklen Winter inaktiv war und es sich vornehmlich auf der Couch gemütlich gemacht hat, sollte vor dem Wiedereinstieg ins Training ein paar Ratschläge befolgen. Im Folgenden zeigen wir euch die […]

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Fitnessübungen zu Hause: Trainingsplan

Fitnessübungen zu Hause: Trainingsplan

8. Februar 2013 | Kommentare (3)

Es muss nicht immer das Fitnessstudio sein. Schließlich kann man auch perfekt zu Hause seine Muskeln trainieren und somit das Abnehmen unterstützen. Hierzu braucht es nur den eigenen Körper – mehr nicht! Denn es gibt haufenweise effektive Körper-Kraftübungen, wie folgender Trainingsplan zeigt. Es gibt viele Ausreden, warum man das Fitnesstraining schleifen lässt: Keine Zeit, kein […]

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