T-Tapp ist ein neuartiges Trainingsprogramm, was in den USA entwickelt wurde und nun auch hierzulande die Fitnessstudios erobert. Durch die Übungen kann der Körper zielgenau trainiert werden. Doch das ist noch nicht alles. Mit T-Tapp lassen sich in wenigen Wochen ordentliche Ergebnisse erzielen. Der Körperumfang verkleinert sich um mehrere Zentimeter, die Körperhaltung wird verbessert sowie [...]
Rückenschmerzen sind ein weit verbreitetes Volksleiden. Zu wenig Sport, eine zu schwach ausgeprägte Rücken- und Bauchmuskulatur sowie täglich stundenlanges Sitzen gehören zu den häufigsten Ursachen. Abhilfe verspricht die Rückenschule, bei der mit spezieller Wirbelsäulengymnastik gegen den Rückenschmerz vorgegangen wird. Doch dabei sollte man nicht erst dann mit dem besonderen Rückentraining anfangen, wenn der Rückenschmerz eingetreten [...]
Das Theraband ist ein praktisches, vielseitig verwendbares und platzsparendes Fitnessgerät für unterwegs. Doch nicht nur Reisende sollte über die Anschaffung nachdenken. Schließlich kostet ein Theraband nur um die 10 Euro, doch dafür bekommt man eine ganze Menge Fitness und Muskeltraining. Doch was kann man mit einem Theraband überhaupt alles trainieren? Im Grunde genommen lässt sich [...]
Vibrationsplattformen werden als wahre Wundermittel angepriesen. Sich einfach täglich fünf Minuten auf die rüttelnden Plattformen stellen und schon werden alle Muskeln trainiert und starke Zuwächse in der Maximalkraft erzielt. So lautet zumindest das Versprechen. Doch funktioniert Training ohne körperliche Anstrengung wirklich? Leider nein! Viele sportwissenschaftliche Untersuchungen widerlegen die angepriesene Wunderwirkung der Vibrationsplattformen. Auch ein Maximalkraftzuwachs [...]
Muskeln sind längst nicht nur ein Schönheitsideal. Vielmehr machen sie aus vielerlei Hinsicht Sinn. Welche Vorteile Muskeln für den Körper darstellen, könnt ihr im Folgenden lesen. Wenn hier die Rede von Muskeln ist, sind natürlich nicht gleich die Muskelberge eines Bodybuilders gemeint. Doch wer ein regelmäßiges Muskelaufbautraining betreibt, egal in welchem Alter und welches Geschlecht, [...]
Wer seine Trainingsziele effektiver erreichen möchte, setzt auch auf die Hilfe gezielter Sporternährung. Die Bausteine für einen effizienten Muskelaufbau kann man nicht allein über die normale Ernährung zu sich nehmen. Eine Sporternährungsstrategie kann helfen. Und welche sind die wichtigsten Bausteine für mehr Muskeln? Bei einer Sporternährungsstrategie werden die individuellen Bedürfnisse des Sportlers abgestimmt. Alles in [...]
Wer Muskeln aufbauen will muss in erster Linie zwei Sachen beachten: eine ausreichende Eiweißzufuhr und regelmäßiges Training. Dabei gibt es aber auch andere Aspekte zu beachten. Vor allem in der Ernährung. Schließlich sind Eiweiße nicht alles, was der Körper zum Muskelaufbau braucht. Der Einfluss der Ernährung auf einen erfolgreichen Muskelaufbau ist nicht zu unterschätzen. Wird [...]
Im Sport allgemein und im Kraftsport speziell ranken sich viele Mythen. Dazu gehört auch der Satz: no pain no gain! Demnach sind Leistungsfortschritte nur durch Schmerz möglich. Das ist Quatsch. Vor allem im Fitness Studio trainieren viele Kraftsportler nach dem Motto: no pain no gain – Kein Schmerz, kein Fortschritt! Doch ist Training nur wirklich [...]
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