Archiv zu September, 2009

Ernährung: Die besten Eiweißlieferanten für Muskelaufbau

Ernährung: Die besten Eiweißlieferanten für Muskelaufbau

10. September 2009 | Kommentare (6)

Für einen optimalen Muskelaufbau bedarf es nicht nur hartes Training, sondern auch einer eiweißreichen Ernährung. Zwei bis drei Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht sollten es schon sein. Doch ist diese Menge über die tägliche Ernährung überhaupt realisierbar? Wer regelmäßig auf Milchprodukte, Fisch und Fleisch zurückgreift, kann den hohen Eiweißbedarf durchaus auf natürlichem Wege decken, ohne […]

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Aqua-Nordic-Walking – mit den Stöcken durch Wasser wandern

Aqua-Nordic-Walking – mit den Stöcken durch Wasser wandern

8. September 2009 | Kommentare (0)

Es liegt voll im Trend, Sportarten ins Wasser zu verfrachten. Da machen die Fitness- und Sporttrainer auch nicht vor Nordic-Walking halt. Die feuchte Variante verspricht dabei einige Vorteile, als ihr Gegenstück zu Land. Aqua-Nordic-Walking findet im stehtiefen Wasser (1,35 bis 1,40 cm) statt. Dabei werden viele Gehkombinationen sowie verschiedene Sprung- und Laufübungen, die vom klassischen […]

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Künstliche Vitaminräparate können frische Kost nicht ersetzen

Künstliche Vitaminräparate können frische Kost nicht ersetzen

7. September 2009 | Kommentare (0)

Jede gesundheitsorientierte Person hat garantiert schon mal künstliche Vitamine aus Pulver oder Tabletten eingenommen. In der Regel werden diese vom Körper auch genauso gut aufgenommen wie natürliche Vitamine aus Obst und Gemüse. Dennoch sollte man die Chemie-Vitamine nicht übermäßig konsumieren oder die frische Kost gleich gänzlich durch sie ersetzen. Es gibt einige Personenkreise bei denen […]

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Rückenprobleme: Bauchmuskeln hilfreich gegen Hohlkreuz

Rückenprobleme: Bauchmuskeln hilfreich gegen Hohlkreuz

5. September 2009 | Kommentare (2)

Bewegungsmangel, falsche Körperhaltung und eine zu schwach trainierte Bauchmuskulatur führen oft zu einem Hohlkreuz. Als Folge treten Rückenschmerzen auf den Plan, die sich jedoch mit etwas Training mindern lassen können. Vor allem die Bauchmuskeln sollten gestärkt werden. Bauch und Rücken geben sich gegenseitig Halt. Gezielte Bauchmuskelübungen können daher auch Haltungsfehler ausgleichen. Beim Hohlkreuz ist die […]

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Retro Running: Vorzüge des Rückwärtslaufen

Retro Running: Vorzüge des Rückwärtslaufen

2. September 2009 | Kommentare (0)

Rückwärtslaufen, oder auch Retro Running genannt, mag auf den ersten Blick komisch aussehen. Doch es kann nicht schaden, während des Laufens eine Teilstrecke im Rückwärtsgang zu absolvieren. Retro Running kennen die meisten eigentlich nur als klassische Aufwärmübung bei Sportarten wie beispielsweise beim Fußball, Tennis oder Basketball. Doch auch beim Lauftraining bietet sich diese Laufvariante als […]

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