Tag: "Muskulatur"

5 Fitness-Tipps für das Training – effektiv fit werden

5 Fitness-Tipps für das Training – effektiv fit werden

10. Oktober 2015 | Kommentare (2)

Jedermann weiß, dass trainieren gut ist, doch noch besser ist es, effektiv zu trainieren. Mit den folgenden 5 Fitness-Tipps helfen wir euch die richtigen Entscheidungen im Fitnessbereich zu treffen, damit ihr schon bald positive Unterschiede feststellen und darüber hinaus im neuen Jahr großartige Erfolge feiern können. 1. Kontinuierliches Herz-Kreislauf-Training oder mit Intervallen? Mit einem 15 […]

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Ein Bodybuilder zeigt seine Muskelberge © Flickr / RightIndex

Trainingsplan für einen starken Biceps

4. August 2015 | Kommentare (1)

Alle Männer, die ihren Bizeps tunen wollen, können wir  folgenden Trainingsplan ans Herz legen. Der Umfang des Bizeps lässt relativ schnell trainieren, da der Muskel ziemlich klein ist. Das Workout setzt sich aus drei Übungen zusammen. Als erste Übung stehen Langhantelcurls auf dem Programm. Hier könnt ihr neben einer normalen Langhantel auch auf eine SZ-Stange […]

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Besserer Muskelaufbau dank höherer Maximalkraft

Besserer Muskelaufbau dank höherer Maximalkraft

6. Juli 2015 | Kommentare (1)

Ein muskulöser Körper ist für viele Trainierende das erklärte Ziel. Dieses Ziel lässt sich natürlich nur durch Krafttraining erreichen. Nur Muskelaufbautraining zu betreiben, wäre der falsche Weg. Vielmehr sollte auch speziell die Maximalkraft trainiert werden. Wir erklären warum? Die meisten Fitnesssportler trainieren im Sinne des Muskelaufbaus nach folgendem Prinzip: Pro Übung 4 Sätze bei 8 […]

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Dehnen im Sport – wichtige Infos und Tipps für Jedermann

Dehnen im Sport – wichtige Infos und Tipps für Jedermann

31. März 2015 | Kommentare (1)

Seit jeher scheiden sich die Geister, oder in diesem Fall die Sportmediziner, ob Dehnen vor dem Sport gesund und ein Muss ist oder nicht. Klar ist dagegen, dass durch Dehnübungen die Muskulatur elastischer und die Beweglichkeit des Sportlers gesteigert wird. Dennoch ranken sich um das Thema Dehnen einige Mythen, mit denen wir hier nun etwas […]

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Bankdrücken - das effektive Training für die Brustmuskulatur

Bankdrücken – das effektive Training für die Brustmuskulatur

3. März 2015 | Kommentare (0)

Bankdrücken gehört zum effektivsten Training für die Brustmuskulatur. Dabei sollte man beim Training regelmäßig variieren. Hierfür bieten sich unterschiedliche Winkel und Hanteln an.

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Fitnessrolle für Selbstmassage und aktive Erholung - Video

Fitnessrolle für Selbstmassage und aktive Erholung – Video

22. Januar 2015 | Kommentare (1)

Im Leben eines Sportlers gehören Muskelkater und Verspannungen oft zum Alltag. Mit einer aktiven Regeneration lässt sich dem entgegenwirken, wobei der Markt hierfür natürlich auch das passende Fitness-Tool zur Verfügung stellt: Die Fitnessrolle von Blackroll, die sich wunderbar für die Eigenmassage eignet und noch viel mehr zu bieten hat. Wer keine Zeit, Lust und auch […]

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Effektiv Abnehmen: Pumpen und Laufen kombinieren als Erfolgsformel

Effektiv Abnehmen: Pumpen und Laufen kombinieren als Erfolgsformel

8. Januar 2015 | Kommentare (2)

Wer abnehmen will, kann aus einer der zahllosen Diäten wählen, an dessen Ende aber nicht selten der Jojo-Effekt steht. Aber warum durch eine Diät quälen, wenn die eigentliche Schlank-Formel doch so einfach, effektiv und zudem gesund ist. Denn es geht nichts über die Kombination aus Krafttraining und Ausdauersport gepaart mit bewusster Ernährung. Oder kurz gesagt: […]

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Muskeltraining für Frauen – besser als Frau denkt

Muskeltraining für Frauen – besser als Frau denkt

5. Februar 2014 | Kommentare (1)

Muskeltraining ist keine Männerdominanz. Auch für Frauen ist Muskeltraining bestens geeignet und bringt seine Vorteile mit sich. Welche dies sind, zeigen wir Ihnen im Folgenden. Fragt man Frauen nach den Zielen ihres Trainings, hört man meist dieselben Antworten: Abnehmen und straffere Haut. Und dies wird meist mit den klassischen “Bauch-Beine-Po-Workouts” versucht zu erreichen. Wird dagegen […]

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