Rauchen und Sport? Keine guten Freunde! Doch wie beeinträchtigt das Rauchen eigentlich den Muskelaufbau? Warum man als Nichtraucher noch bessere Leistungen im Krafttraining erzielt, erfahrt ihr im Folgenden. Manch rauchender Kraftsportler wird sich garantiert schon Mal die Frage gestellt haben, ob Rauchen auch das Krafttraining negativ beeinflusst. Die Antwort ist eindeutig und lautet JA! Doch [...]
Jetzt zählen keine faulen Ausreden mehr, denn in den kommenden Wochen werden die Temperaturen weiter steigen, die Erde wird sich erwärmen und die ersten Triebe der alljährlichen Frühblüher kündigen den Frühling an! Das Training in der freien Natur macht also bald wieder besonders viel Spaß! Fitness in der Natur Vorfreude ist doch manchmal die schönste [...]
Mit dem Frühling steigt dank der Sonne nicht nur die gute Laune, sondern auch die Motivation auf Sport und Fitness. Doch gerade wer im kalten, dunklen Winter inaktiv war und es sich vornehmlich auf der Couch gemütlich gemacht hat, sollte vor dem Wiedereinstieg ins Training ein paar Ratschläge befolgen. Im Folgenden zeigen wir euch die [...]
Es muss nicht immer das Fitnessstudio sein. Schließlich kann man auch perfekt zu Hause seine Muskeln trainieren und somit das Abnehmen unterstützen. Hierzu braucht es nur den eigenen Körper – mehr nicht! Denn es gibt haufenweise effektive Körper-Kraftübungen, wie folgender Trainingsplan zeigt. Es gibt viele Ausreden, warum man das Fitnesstraining schleifen lässt: Keine Zeit, kein [...]
Das Theraband ist ein praktisches, vielseitig verwendbares und platzsparendes Fitnessgerät für unterwegs. Doch nicht nur Reisende sollte über die Anschaffung nachdenken. Schließlich kostet ein Theraband nur um die 10 Euro, doch dafür bekommt man eine ganze Menge Fitness und Muskeltraining. Doch was kann man mit einem Theraband überhaupt alles trainieren? Im Grunde genommen lässt sich [...]
Die sieben Todsünden kennen wir aus der Theologie. Doch diese kann man durchaus auch auf das Training übertragen, schließlich haben auch hier Hochmut, Geiz und Co. nichts verloren. Ob beim Krafttraining oder Ausdauersport: Überall lauern Fehler, die man tunlichst vermeiden sollte. Damit man sich besser an einige Trainingssünden erinnern kann, sollte man immer an die [...]
Der Weg zum Sixpack ist schwer. Doch wer beim Bauchtraining mit hoher Intensität und langsamen Tempo trainiert, hat den richtigen Pfad eingeschlagen. Viele Wiederholungen sind nicht nötig.
Um das Krafttraining möglichst effektiv zu gestalten und einen guten Muskelaufbau zu erfahren, sollte man seinen Trainingsplan regelmäßig ändern. Das betrifft nicht nur die Auswahl der Übungen, sondern auch die Wiederholungszahl, Pausenlänge oder Bewegungsgeschwindigkeit. Es gibt eine Menge an Möglichkeiten, um den Trainingsplan zu variieren. Diese sollten wir auch nutzen, um unsere Leistung und den [...]
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