Wer abnehmen will, sollte täglich Milch trinken. Denn diese kann auf dem Weg zur Wunschfigur nachhaltig helfen. Und das gleich in vielerlei Hinsicht. Im Duell gegen Milch zieht sogar jeder Fruchtsaft den Kürzeren.
Es gibt viele Gründe, warum Milch zum Abnehmen hervorragend geeignet ist. Und das Gute daran: hierbei kann man auch durchaus auf Milch mit 3,5 Prozent Fettgehalt zurückgreifen, die vielen (auch mir) deutlich besser schmeckt als fettarme Milch. Denn im Vergleich zu vielen anderen Getränken, auch Säfte, hat Vollmilch deutlich weniger Kalorien.
Ein weiteres großes Plus der Milch ist der Sättigungsfaktor. Wer zwei Gläser hintereinander trinkt, ist über einen längeren Zeitraum gesättigt und wird beim nächsten Essen kleinere Portionen zu sich nehmen.
Aber auch der hohe Kalziumgehalt verfehlt nicht seine Wirkung. Der ist nämlich nicht nur für die Knochen gut, sondern bindet zugleich eine gewisse Menge an Nahrungsfett und hemmt so dessen Anlagerung im Körper. Und das enthaltene Eiweiß ist wichtig für den Aufbau und Erhalt der Muskulatur. Und Muskeln sind für den langfristigen Erfolg einer Diät ungemein wichtig, da sie viele Kalorien zur Energiegewinnung verbrennen. (mehr…)
Erstmal wollen wir den grundlegenden Unterschied zwischen Fruchtsäften und Smoothies aufzeigen. Laut Wikipedia werden bei den Smoothies im Gegensatz zu den Fruchsäften die ganze Frucht bis auf die Schalte und Kerne verarbeitet. Somit ist das Fruchtmark oder –püree die Basis der cremigen Smoothies.
Die einfachste und zudem kostengünstigste Variante ist Wasser. Doch hierbei ist stilles oder Leitungswasser dem kohlensäurehaltigen Mineralwasser vorzuziehen. Kohlensäure verträgt sich in vielen Fällen während des Sports nicht wirklich, da man einen gefühlten “Blähbauch” bekommt.
Grüner Tee besitzt einen hohen