Das Büro gilt als sicherer Arbeitsplatz – im vergleich zu manch anderen Arbeitslätzen ist das auch zutreffend. Dennoch kann auch Büroarbeit langfristig Gesundheitsschäden hinterlassen. Doch wie kann man Rückenschmerzen, Augenprobleme und Konzentrationsschwäche vorbeugen?
Wer im Büro arbeitet, kann mit einfachen „Tricks und Tipps“ etwas Gutes für seine Gesundheit tun. Am meisten werden Rücken und die Augen beansprucht, denn Büroarbeit ist heute häufig gleichbedeutend mit stundenlangem Sitzen vor dem Computer.
Statistiken ergeben auch, dass es nicht selten zu Sturz- oder Stolperunfällen kommt. Daher sollte man immer die Kabel aufräumen, Verschüttetes sofort aufwischen und an hohen Regalen Tritte und Leitern verwenden. Doch während sich die Unfallgefahr am Arbeitsplatz relativ leicht beheben lässt, kann man auch einfach etwas für Rücken oder Augen tun.
Rückenschmerzen im Büro vorbeugen
Damit der Rücken nicht verkrampft, sollten Büroarbeiter die Sitzposition immer wieder verändern, zwischendurch aufstehen und gehen, auch mal im Stehen telefonieren. Empfehlenswert ist ein Bürostuhl mit höhenverstellbaren Sitz, ausreichender Sitztiefe, flexibler Rückenlehne und Armlehnen.
Augen im Büro schonen
Moderne LCD-Flachbildschirme strengen die Augen nicht so stark an als Röhrenbildschirme. Büroarbeiter sollten mindestens 50 Zentimeter Abstand zum Bildschirm einhalten.
Konzentrationsschwächen vorbeugen
Stickige, verbrauchte oder überheizte Büroluft kann zu Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, Bindehautentzündungen, trockenen Schleimhäuten und zu einer erhöhten Anfälligkeit für Erkältungskrankheiten führen. Ideal ist es, eine Raumtemperatur zwischen 20 und 24 Grad. Regelmäßiges Stoßlüften sorgt für ausreichend Frischluft, Zimmerpflanzen verbessern das Raumklima.
Mit diesen einfachen Tipps, bleiben sie „Fit im Büro“!
Trockene Augen sind ein weit verbreitetes Problem. Wer davon betroffen ist, sollte unbedingt ein Tränenersatzmittel zur Linderung verwenden. Diese künstlichen Tränen werden zwei- bis dreimal täglich in das trockene Auge getropft.
1. Übung: Schulterrollen
Die menschliche Anatomie sieht nicht vor, dass wir längere Zeit sitzen. Das richtige Sitzen gibt es also gar nicht. Am wichtigsten ist es daher, sich soviel es geht zu bewegen. Hierfür einfach mehrmals täglich die Sitzposition variieren und immer wieder mal aufstehen. Doch ein paar Sitzregeln sollten beherzigt werden:
Jeder kennt die Symptome, die täglich nach dem Mittagessen auftreten: Die Konzentration lässt nach, die