Vibrationsplattformen werden als wahre Wundermittel angepriesen. Sich einfach täglich fünf Minuten auf die rüttelnden Plattformen stellen und schon werden alle Muskeln trainiert und starke Zuwächse in der Maximalkraft erzielt. So lautet zumindest das Versprechen. Doch funktioniert Training ohne körperliche Anstrengung wirklich? Leider nein! Viele sportwissenschaftliche Untersuchungen widerlegen die angepriesene Wunderwirkung der Vibrationsplattformen. Auch ein Maximalkraftzuwachs [...]
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Richtiges und langfristiges Abnehmen braucht keine Diät. Der sicherste und erfolgreichste Weg ist eine Kombination einer ausgewogenen Ernährung und speziellem Fitnesstraining. Im Folgenden ein paar schlanke Tipps für alle Abnehmwillige. Um effektiv Gewicht zu verlieren und vor allem schlank zu bleiben, ist eine gezielte Aktivierung der körpereignen Stoffwechselfunktionen das ideale Mittel. Damit ist eine Art [...]
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Wandern wird in Deutschland immer beliebter. Auch Kinder und Jugendliche entdecken den Spaß an den stundenlangen Wanderausflügen durch die schöne Natur. Doch was brauche ich zum Wandern. Ist es mit ein paar ordentlichen Wanderschuhen getan? Neben etwas Ausdauer, guter Laune zählt natürlich festes Schuhwerk zur Grundausstattung. Die Wanderschuhe sollten den Knöchel bedecken, ein kräftiges Sohlenprofil [...]
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Rund um das Thema Abnehmen haben sich viele Mythen und Märchen eingeschlichen. Eine beliebte Annahme erklärt, dass es besser ist, über den Tag mehrere kleine Mahlzeiten zu essen als wenige große. Forget it! Denn man kann nicht oft genug erklären, dass es eigentlich vollkommen egal ist, wieviele Mahlzeiten man über den Tag verteilt isst. Wer [...]
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Viele Frauen meiden Krafttraining, aus Angst, zuviele Muskeln aufzubauen und somit nicht mehr weiblich auszusehen. Doch die Angst ist unbegründet. Frauen sind, genau wie Männer, gut beraten, wenn man durch Krafttraining etwas für die Muskulatur tut. Es ist genetisch gar nicht möglich, dass Frauen durch typisches Hantel- und Krafttraining ähnliche Muskeln aufbauen wie Männer. Denn [...]
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Krafttraining zum Muskelaufbau, Ausdauertraining zum Fettabbau – das ist klar. Besonders effektiv wird das Training, wenn in einer Einheit sowohl Kraft- als auch Ausdauertraining betrieben wird, vor allem auch für alle Abnehmwilligen. Doch in welcher Reihenfolge soll trainiert? Die Antwort lautet: Immer erst Krafttraining, dann die Ausdauer trainieren! Aber warum? Wird vor dem Kraft- das [...]
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Um für den Sommer noch Gewicht abzunehmen, sollte man keine Crash-Diäten ausprobieren. Mit einer energiereduzierten Mischkost kann ganz nebenbei 4 bis 5 Kilo verschwinden lassen, ohne gleich eine Crash-Diät auszuprobieren. Doch wie geht das? Wer abnehmen will, sollte immer erstmal seinen Speiseplan überprüfen. Denn bei vielen Abnehmwilligen verschwinden so schnell 4 bis 5 Kilo. Der [...]
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Wie werde ich mein Fett am Bauch los? Eine beliebte Frage bei allen, die sich bspw. über den Winter aufgrund mangelnder sportlicher Betätigung und fettiger Ernährung jetzt „plötzlich“ unbeliebten Fettpölsterchen – vor allem am Bauch – ausgesetzt sehen. Die Antwort ist ganz einfach. Doch dabei soll vorerst mit einem Mythos aufgeräumt werden. Denn viele glauben, [...]
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