Um durch das Krafttraining einen besseren Muskelaufbau zu erzielen, sollte man regelmäßig die Wiederholungszahl während der einzelnen Sätzen wechseln. Hierfür wird einfach mit dem Gewicht “gespielt”. Im Idealfall geschieht das bei jedem Training. Wir erklären warum! Trainingspläne sind wichtig und für den Leistungsfortschritt unabdingbar. Tipps zur Erstellung eines Trainingsplanes und verschiedenen Übungen findet man überall: [...]
Jeder Sportler weiß, wenn er Muskeln aufbauen möchte, dann muss er Proteine in Form von Eiweiß zu sich nehmen. Die diversen Weider Proteine helfen hierbei vorzüglich. Um den Muskel- und den Kraftaufbau optimal zu fördern, sollten in einem Eiweißpulver die vier wichtigsten Proteinarten enthalten sein. Diese Proteine sind unter anderem Milchproteinisolat, Whey, Albumin und Casein. [...]
Statt sich im Winter in den heimischen vier Wänden zu verstecken, sollte man bei der Kälte sein Immunsystem in Schwung bringen und zugleich die Zeit nutzen, das ein oder andere Pfund abzunehmen. Denn der nächste Sommer kommt bestimmt. Doch wie kann man sich im Winter fit halten? Im Folgenden ein paar wichtige Tipps. Im Winter [...]
Um sich den Traum von einem straffen Bauch oder Sixpack zu erfüllen, stehen bei Frauen und Männer endlose Situps auf dem Programm. Doch effektiv ist das nicht immer. Folgende Tipps für das Bauchmuskel Training zeigen, wie sich die Effektivität steigern und Fehler vermeiden lassen. Wichtig beim Bauchmuskel Training ist, dass auch der Rücken – vor [...]
Viele Berufstätige fühlen sich an ihrem Arbeitsplatz oft abgeschlagen. Kopfschmerzen, Müdigkeit, Augenreizungen, Atemwegsinfektionen oder Konzentrationsschwächen zählen zum Alltag in vielen Büros. Der Grund: Oftmals herrscht viel zu trockene Luft. Pflanzen können helfen. Pflanzen sind nicht nur für den eigenen Garten oder die heimischen vier Wände gedacht. Es ist ratsam, sich auch am Arbeitsplatz ein paar [...]
Die Kneipp Therapie gibt es schon über 150 Jahre. Doch von wegen alter Schuh. Das Konzept ist alles andere als ein alter Schuh, sondern ein Sinnbild für modernes Wellness. Wer an eine Kneipp Kur denkt, denkt automatisch an Wassertreten und kalte Güsse. Zwar spielt die Wasser- oder Hydrotherapie, speziell die Hydrothermotherapie, noch immer eine sehr [...]
Nass, kalt, dunkel? Im Winter kostet es schon etwas Überwindung, draußen Sport zu treiben. Dabei stärkt Bewegung an der frischen Luft das Immunsystem und beugt Winterdepressionen vor. Mit der richtigen Kleidung steht dem Training auch bei Winterwetter nichts im Wege. Wie sagt der Volksmund? Es gibt kein schlechtes Wetter, sondern nur falsche Kleidung. Das gilt [...]
Jeden Tag verrichten unsere Augen ein großes Arbeitspensum. Entsprechend sollte man sie verwöhnen und pflegen. Möglich ist das nicht nur mit klassischen Augenfitness-Übungen, sondern auch mit einfachen Verhaltensregeln. Welche? Zwischendurch mal zwinkern, oder blinzeln gähnen oder die Augen bewusst geschlossen halten oder den Blick in die Ferne schweifen lassen, sind einfache Maßnahmen, um eine Art [...]
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