Tae Bo ist ein perfekter Fatburner und hilft beim Abnehmen. Doch wer mittels DVDs vor heimischen Fernseher trainiert, sollte besonders vorsichtig sein. Um die Fettverbrennung ordentlich anzukurbeln, sind Fatburner-Sportarten wie Tae Bo perfekt. Das anstrengende Training macht sich bezahlt und wird mit einem Energieverbrauch von 465 Kalorien (sowie 124 Fettkalorien, siehe Quelle) belohnt. Tae Bo [...]
Das Büro kann schnell zur Fettfalle werden. Viele Angestellte greifen während der Arbeit gerne auf fettige Snacks zurück und auch das Essen in der Kantine ist meist alles andere als gesund. Wer vorbeugen will, sollte seine Sportklamotten mit ins Büro nehmen und die Mittagspause sportlich gestalten. Wir zeigen wie? Beträgt die Mittagspause eine Stunde und [...]
Twentyniner Bikes erfreuen sich in Deutschland einer wachsenden Beliebtheit. In den USA gehören die Räder mit den größeren 29 Zoll-Rädern schon lange zum Trend in der Fahrrad-Szene. Doch das Lager ist gespalten, bieten Twentyniner doch sowohl Vorteile als auch Nachteile. Trotz aller Diskussionen sind die Räder für größere Menschen durchaus eine sehr gute Alternative. Ein [...]
Viele Berufstätige fühlen sich an ihrem Arbeitsplatz oft abgeschlagen. Kopfschmerzen, Müdigkeit, Augenreizungen, Atemwegsinfektionen oder Konzentrationsschwächen zählen zum Alltag in vielen Büros. Der Grund: Oftmals herrscht viel zu trockene Luft. Pflanzen können helfen. Pflanzen sind nicht nur für den eigenen Garten oder die heimischen vier Wände gedacht. Es ist ratsam, sich auch am Arbeitsplatz ein paar [...]
Die Kneipp Therapie gibt es schon über 150 Jahre. Doch von wegen alter Schuh. Das Konzept ist alles andere als ein alter Schuh, sondern ein Sinnbild für modernes Wellness. Wer an eine Kneipp Kur denkt, denkt automatisch an Wassertreten und kalte Güsse. Zwar spielt die Wasser- oder Hydrotherapie, speziell die Hydrothermotherapie, noch immer eine sehr [...]
Jeden Tag verrichten unsere Augen ein großes Arbeitspensum. Entsprechend sollte man sie verwöhnen und pflegen. Möglich ist das nicht nur mit klassischen Augenfitness-Übungen, sondern auch mit einfachen Verhaltensregeln. Welche? Zwischendurch mal zwinkern, oder blinzeln gähnen oder die Augen bewusst geschlossen halten oder den Blick in die Ferne schweifen lassen, sind einfache Maßnahmen, um eine Art [...]
[Trigami-Review] Wasser gehört zu den besten Durstlöschern während und nach sportlicher Aktivität. Es löscht prima den Durst und versorgt uns mit allen wichtigen Mineralstoffen, die wir beim Schwitzen verlieren. Wer noch auf der Suche nach einem geeigneten Mineralwasser ist, sollte hohes C Naturelle ausprobieren, das es in vielen Geschmacksrichtungen gibt. Doch warum ist hohes C [...]
Viele Menschen tragen am Bauch den einen oder anderen Rettungsring zu viel. Doch was kann man tun, um punktuell am Bauch abnehmen zu können? Zwar kann man mit Hilfe einer Diät oder Sport keine punktuelle Fettverbrennung erreichen, aber dennoch gibt es Möglichkeiten, wie das überflüssige Bauchfett schneller verschwindet. Eine zu fettige Ernährung, wenig Sport und [...]
Richtiges und langfristiges Abnehmen braucht keine Diät. Der sicherste und erfolgreichste Weg ist eine Kombination einer ausgewogenen Ernährung und speziellem Fitnesstraining. Im Folgenden ein paar schlanke Tipps für alle Abnehmwillige. Um effektiv Gewicht zu verlieren und vor allem schlank zu bleiben, ist eine gezielte Aktivierung der körpereignen Stoffwechselfunktionen das ideale Mittel. Damit ist eine Art [...]
Um sich den Traum von einem straffen Bauch oder Sixpack zu erfüllen, stehen bei Frauen und Männer endlose Situps auf dem Programm. Doch effektiv ist das nicht immer. Folgende Tipps für das Bauchmuskel Training zeigen, wie sich die Effektivität steigern und Fehler vermeiden lassen. Wichtig beim Bauchmuskel Training ist, dass auch der Rücken – vor [...]
Nass, kalt, dunkel? Im Winter kostet es schon etwas Überwindung, draußen Sport zu treiben. Dabei stärkt Bewegung an der frischen Luft das Immunsystem und beugt Winterdepressionen vor. Mit der richtigen Kleidung steht dem Training auch bei Winterwetter nichts im Wege. Wie sagt der Volksmund? Es gibt kein schlechtes Wetter, sondern nur falsche Kleidung. Das gilt [...]
Ein Boxsack ist ideal, um damit zu Hause seine Fitness zu steigern. Doch was ist beim Kauf eines Boxsack zu berücksichtigen? Die wichtigsten Tipps im Folgenden. Wer zu Hause an Boxsack trainiert, sei es mit Boxen, Kickboxen usw., kommt in den Genuss einen effektiven Herz-Kreislauf-Training. Die Kondition, Kraft, Schnelligkeit, Koordination, Gleichgewicht, Reflexe und Reaktion werden [...]
Betreibt man eine etwas ausgefallenere Sportart professionell wie z.B. Windsurfen, Segeln oder Stock-Car Racing, ist es nicht für jeden Profi-Sportler ein leichtes sperrige Sportgerät mit zu einem Wettkampf zu nehmen. Hinzu kommt, dass für ein Profisportler in den meisten Fällen die Einnahmen durch den Sport nicht zum Leben ausreichen und man auf einen weiteren Beruf [...]
Lust auf ein Duell gegen Golfsuperstar Rory McIllroy? Dann bietet dessen Sponsor Oakley jetzt die perfekte Möglichkeit dazu. In einem interaktiven Video könnt ihr mit dem Vorzeigeathleten messen und zeigen, dass auch im Umgang mit dem Golfschläger was auf dem Kasten habt. Der glückliche Gewinner darf sich auf einen unvergesslichen Tag freuen. Die vom coolen [...]
Zumba gehört zu den heißesten Fitness-Trends der letzten Jahre. Hierbei handelt es sich um ein Tanz-Workout, dass den Teilnehmern nicht nur jede Menge Spaß garantiert, sondern zugleich die Fettverbrennung mächtig ankurbelt und die Pfunde purzeln lässt. Im Mittelpunkt stehen hierbei lateinamerikanische Rhythmen, zu denen die Teilnehmer ihr Hüfte und Arme schwingen. Alles nach Anleitung eines [...]
Viele Berufstätige fühlen sich an ihrem Arbeitsplatz oft abgeschlagen. Kopfschmerzen, Müdigkeit, Augenreizungen, Atemwegsinfektionen oder Konzentrationsschwächen zählen zum Alltag in vielen Büros. Der Grund: Oftmals herrscht viel zu trockene Luft. Pflanzen können helfen. Pflanzen sind nicht nur für den eigenen Garten oder die heimischen vier Wände gedacht. Es ist ratsam, sich auch am Arbeitsplatz ein paar [...]
Die Kneipp Therapie gibt es schon über 150 Jahre. Doch von wegen alter Schuh. Das Konzept ist alles andere als ein alter Schuh, sondern ein Sinnbild für modernes Wellness. Wer an eine Kneipp Kur denkt, denkt automatisch an Wassertreten und kalte Güsse. Zwar spielt die Wasser- oder Hydrotherapie, speziell die Hydrothermotherapie, noch immer eine sehr [...]
Jeden Tag verrichten unsere Augen ein großes Arbeitspensum. Entsprechend sollte man sie verwöhnen und pflegen. Möglich ist das nicht nur mit klassischen Augenfitness-Übungen, sondern auch mit einfachen Verhaltensregeln. Welche? Zwischendurch mal zwinkern, oder blinzeln gähnen oder die Augen bewusst geschlossen halten oder den Blick in die Ferne schweifen lassen, sind einfache Maßnahmen, um eine Art [...]
Splitboards sind neue Skier, die sich als Kombination von Snowboard und Tourenskiern beschreiben lassen. Je nachdem können die Skier zusammengefügt und als Snowboard benutzt oder fürs Skifahren als Skier benutzt werden. So garantierten die Splitboards viele Vorteile. Das Splitboard lässt sich am besten als ein teilbares Snowboard beschreiben. Der Aufbau ist wie bei einem klassischen [...]
Wer trotz Sehschwäche ohne Hilfsmittel laufen geht, geht ein unnötiges Risiko ein. Dabei gibt es zahlreiche Möglichkeiten, die eine bessere und klare Sicht beim Joggen. Angefangen von der klassischen Sportbrille, Kontaktlinsen oder einer Augenbehandlung via Augenlasern. Viele Brillenträger verzichten beim Sport gerne auf ihre Gläser. Gerade bei Ausdauersportarten wie Joggen gehört es zum Alltag. Man [...]
Um das Krafttraining möglichst effektiv zu gestalten und einen guten Muskelaufbau zu erfahren, sollte man seinen Trainingsplan regelmäßig ändern. Das betrifft nicht nur die Auswahl der Übungen, sondern auch die Wiederholungszahl, Pausenlänge oder Bewegungsgeschwindigkeit. Es gibt eine Menge an Möglichkeiten, um den Trainingsplan zu variieren. Diese sollten wir auch nutzen, um unsere Leistung und den [...]
Es ist nie zu früh, rechtzeitig die Weihnachtsgeschenke zu besorgen. Wer hingegen erst auf den letzten Drücker den Geschenke-Marathon startet, erntet nur unnötig viel Stress. Ideen für Weihnachten gibt es viele, doch wie wäre es mit einem sportlich angehauchten oder entspannenden Präsent. Ausgefallen Weihnachtsgeschenke kommen immer gut an. Statt Bücher, Parfüm oder gar Socken und [...]
Laufen bei Regen ist mit der richtigen Laufbekleidung kein Problem. Im Gegenteil, nicht wenigen bereitet das Laufen bei schlechtem Wetter sogar richtig Freude. Doch was ist bei der Laufbekleidung für Regen und schlechtes Wetter zu beachten? Wer sich im stürmischen, nasskalten Herbst nicht vom Lauftraining abhalten lassen will und vor Motivation nur so strotzt, der [...]
Für ein längeres, gesunderes Leben ist Sport ein wichtiger Eckpfeil. Die Empfehlung lautet 30 Minuten Bewegung pro Tag. Für viele Berufstätige angesichts des stressigen Alltags schier unmöglich. Doch man kann auch ohne den Gang ins Fitnessstudio auf seine tägliche Dosis Bewegung kommen. Und zwar durch einfache Mini-Workouts. Früher war unsere Fortbewegung gesünder. Ob zur Schulzeit, [...]
Wer mehr Muskeln haben will, muss nicht nur ausreichend trainieren und auf die Ernährung achten,sondern auch ausreichen schlafen. Doch warum ist der Schlaf so wichtig für den Muskelaufbau? Muskeln wachsen während der Regeneration und nicht beim Training! Diese Tatsache wird von vielen Kraftsportlern vergessen. Wer viel und regelmäßig schläft, verbessert dadurch das Muskelwachstum. 8 Stunden [...]
Viele Freizeitsportler kombinieren beim Workout Kraft- und Ausdauertraining. Doch welche Reihenfolge ist angebracht? Soll ich erst Laufen gehen und dann die Hanteln stemmen oder umgekehrt? Eins vorweg: Entscheidend ist das Trainingsziel! Ziel bessere Ausdauer: Trainingstipps Wer in erster Linie seine Kondition und Ausdauer trainieren und verbessern will, sollte auch immer erst sein Lauftraining oder anderes [...]
Sport macht Spaß und ist gesund. Damit sportlich interessierte Brillenträger auf ihren Sportnicht verzichten müssen, gibt es spezielle Sport-Sonnenbrillen mit Dioptrienstärke. Die garantieren nicht nur klare und scharfe Sicht beim Sport, sondern bieten für das Auge zusätzlich Schutz. Egal ob man kurz- oder weitsichtig ist: Ohne Sportbrille mit Dioptrienstärke könnte der Spaß schnell auf der [...]
Wer auf der Suche nach einem neuen, zeitsparsamen und effektiven Krafttraining ist, sollte MaxxF ausprobieren. Das Workout wird ausschließlich mit Eigengewichtübungen absolviert, Hanteln und andere Fitnessgeräte werden nicht benötigt. Wir zeigen weitere Details zu MaxxF und nennen klassische Übungen für das Workout. Das Krafttraining MaxxF (maximale Fitness) kann man wunderbar zuhause durchführen. Das einzige was [...]
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