Viele Verbraucher setzen auf eine vegane Ernährung – um Wohlbefinden, Gesundheit und Fitness zu verbessern, Tiere und Umwelt zu schonen oder aus religiösen Gründen. Doch damit geht der Verzicht auf Milchprodukte einher – und somit eine erhöhte Gefahr, den Körper einem Calciummangel auszusetzen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt bei einem kompletten Meiden von Milch […]
In der Adventszeit wird geschmaust was das Herz begehrt, wobei uns vor allem die dunkle, kalte Jahreszeit dazu verleitet, zu den beliebten Kalorienbomben auf dem Weihnachtsmarkt oder deftigen Speisen zu greifen. Doch damit ihr nach den Feiertagen beim Blick auf die Waage keine allzu böse Überraschungen erlebt, helfen folgende Tipps, um über Weihnachten nicht zuzunehmen. […]
Schwere Beine oder Muskelkater nach dem Ausdauertraining? Für viele Athleten ein bekanntes Übel, dem sich aber mit einer Massage entgegenwirken lässt. Doch für alle, die den Sport nicht gerade professionell betreiben, ein Traum. Wie gut, dass es den ROLL Recovery R8 gibt! Dahinter verbirgt sich ein revolutionäres Selbstmassagegerät, mit dem ihr die Erholungszeit nach allen […]
Galaktose ist eine gesunde und beliebte Alternative zum üblichen Haushaltszucker. Zudem ist der Energielieferant ein wichtiger Bestandteil unseres täglichen Nährstoffbedarfs. Das sieht man allein schon daran, dass der Einfachzucker in Muttermilch enthalten ist. Doch was macht Galaktose zu so einem wichtigen Bausein in unserer Ernährung?
Grau, nass, kalt: Wenn der Herbst Einzug erhält, schlägt die Jahreszeit der Melancholie vielen Menschen aufs Gemüt. Antriebslosigkeit macht sich breit und am liebsten würde man den ganzen Tag eingemurmelt auf der Couch verbringen! Doch statt Trübsal zu blasen sollte dem Herbst-Blues die Stirn geboten werden. Hierfür gibt es ganz einfache Wohlfühltipps, die wir im […]
![US Department of Education via Flickr; [CC BY 3.0]](http://www.fit4life-magazin.de/wp-content/uploads/2015/12/14766004506_1563db2be2_z-300x200.jpg)
Sein Hobby zum Beruf machen! Davon träumen viele, wobei sich gerade die Sport- und Gesundheitsbranche hierfür anbietet. Denn wer in seiner Freizeit nicht nur viel Sport treibt, sondern auch auf eine gesunde Ernährung achtet und sich entsprechend Interesse an diesem Thema hat, könnte künftig sein Geld als Ernährungsberater verdienen. Im Folgenden zeigen wir euch ein […]
Ein gesunder und leistungsfähiger Körper kann nur mit der richtigen Menge Wasser am Tag funktionieren. Die tägliche Aufnahme von Wasser ist für den Körper essentiell und ermöglicht es die Zellen des Körpers mit wichtigen Mineralien und Spurenelementen zu versorgen. Mediziner und Experten empfehlen eine tägliche Wasserzufuhr von drei bis vier Litern am Tag. Wer ausreichend […]
Galaktose ist eine gesunde und beliebte Alternative zum üblichen Haushaltszucker. Zudem ist der Energielieferant ein wichtiger Bestandteil unseres täglichen Nährstoffbedarfs. Das sieht man allein schon daran, dass der Einfachzucker in Muttermilch enthalten ist. Doch was macht Galaktose zu so einem wichtigen Bausein in unserer Ernährung?
Grau, nass, kalt: Wenn der Herbst Einzug erhält, schlägt die Jahreszeit der Melancholie vielen Menschen aufs Gemüt. Antriebslosigkeit macht sich breit und am liebsten würde man den ganzen Tag eingemurmelt auf der Couch verbringen! Doch statt Trübsal zu blasen sollte dem Herbst-Blues die Stirn geboten werden. Hierfür gibt es ganz einfache Wohlfühltipps, die wir im […]
Der Frühling ist im Anmarsch und das heißt, der Sommer lässt nicht mehr lange auf sich warten. Es ist also Zeit, dem Winterspeck den Kampf anzusagen. Viele haben nach Ende des Winters mit ein paar ungeliebten Röllchen am Bauch zu kämpfen. In der kalten Jahreszeit schlagen wir oft über die Stränge und suchen Zuflucht im […]
Ein Boxsack ist ideal, um damit zu Hause seine Fitness zu steigern. Doch was ist beim Kauf eines Boxsack zu berücksichtigen? Die wichtigsten Tipps im Folgenden. Wer zu Hause am Boxsack trainiert, sei es mit Boxen, Kickboxen usw., kommt in den Genuss eines effektiven Herz-Kreislauf-Trainings. Die Kondition, Kraft, Schnelligkeit, Koordination, Gleichgewicht, Reflexe und Reaktion werden […]
Trotz niedriger Temperaturen und widriger Wetterverhältnisse kann auch im Herbst und Winter das Lauftraining absolviert werden. Doch hierbei gibt es einige Punkte zu beachten, da diese Jahreszeiten besondere Anforderungen an lauffreudige Sportsfreunde stellen. Wir haben die wichtigsten Lauf-Tipps für Herbst & Winter zusammengetragen. Dem Herbstblues ‚davonlaufen‘ Joggen im Herbst macht richtig Spaß und vor allem […]
Kennst du Koh Panyee und die wundervolle Geschichte des schwimmenden Fussballfeldes? Im Süden Thailands, genauer gesagt in der Phang-Nga Bucht unweit der James Bond Insel, ist die auf Stelzen gebaute Stadt Koh Panyee gelegen. „Träume gross und weit, höre auf dein Herz und glaube an dich“ Die Geschichte des einzigartigen Fussballfeldes, mit dem atemberaubenden Panorama […]
Der Herbst ist da und die Tage werden kürzer, kälter und nasser. Fast automatisch drosslen viele Menschen während dieser Jahreszeit ihr Sportprogramm und igeln sich vermehrt daheim auf der Couch ein. Doch gerade im Herbst ist es sehr wichtig, körperlich aktiv und in Bewegung zu bleiben. Das kurbelt nicht nur den Stoffwechsel an und schützt […]
![DEL: Eisbären Berlin vs. Nürnberg Ice Tigers von Denis Apel (Eigenes Werk) [CC BY-SA 4.0], via Wikimedia Commons](http://www.fit4life-magazin.de/wp-content/uploads/2016/09/DEL-Eisbaren-Ice-Tigers-300x200.jpg)
Auch wenn Deutschland nicht als Eishockey-Hochburg in der Welt gilt, bietet die Deutsche Eishockey Liga (DEL) einen Mix aus Teams, der stetige Spannung und packende Partien hervorbringt. Viele Tausend Fans fiebern Spiel für Spiel mit ihrem Lieblingsclub und freuen sich gespannt auf jedes Spiel. Hast auch Du Dich mit dem Fan-Fieber der DEL infiziert und […]
Grau, nass, kalt: Wenn der Herbst Einzug erhält, schlägt die Jahreszeit der Melancholie vielen Menschen aufs Gemüt. Antriebslosigkeit macht sich breit und am liebsten würde man den ganzen Tag eingemurmelt auf der Couch verbringen! Doch statt Trübsal zu blasen sollte dem Herbst-Blues die Stirn geboten werden. Hierfür gibt es ganz einfache Wohlfühltipps, die wir im […]
Den Traum von der eigenen Sauna hegen viele. Denn was gibt es Schöneres, als den wohligen Wärmespender im eigenen Bad, Keller oder Garten zu haben? So muss man sich nicht in überfüllten Saunen auf vollgeschwitzten Holzbänken drängeln und holt sich ein ordentliches Stück Lebensqualität nach Hause. Viele Menschen verbinden eine Sauna mit einem wuchtigen Holzklotz. […]
Wer noch für den Sommer oder den nächsten Strandurlaub einen Bikini sucht und nicht weiß, welche Bademode am besten zur eigenen Figur passt, dem hilft unser Bikini-Ratgeber garantiert weiter. Egal ob kurze Beine, wenig oder großen Busen oder runde Hüften: Wir helfen euch weiter. Die Auswahl an attraktiver und funktionaler Bademode ist riesig. Das Problem, […]
Langsame Kohlenhydrate, Cheat Day, ordentlich abnehmen und dabei Essen so viel man will – das sind die wichtigsten Eckdaten der Slow-Carb-Diät, die wir euch im Folgenden näher vorstellen wollen. Funktionsweise der Slow-Carb-Diät Die Slow-Carb-Diät, die vom US-Amerikaner Tim Ferriss entwickelt wurde, verfolgt einen ähnlichen Ansatz wie man ihn von andere Low-Carb-Diäten kennt und basiert auf […]
Fleisch sollte immer nur in Maßen gegessen werden, wobei die klare Empfehlung „Klasse statt Masse“ gilt. Heißt, lieber seltener Fleisch konsumieren, dafür dann aber umso hochwertigeres. Kalbfleisch zählt ganz klar zu den feinsten Fleischsorten, das besonders mager, saftig und zart ist. Nicht nur bei vielen Gourmets steht das Fleisch von jungen Rindern sehr hoch im […]
Der Winter ist fast um. Und alle Inline Begeisterte können die erste Fahrt kaum erwarten. Falls Sie zu Inline Fans auch gehören, ist Ihnen bestimmt klar, dass man auf eine ordentliche Wartung vor der Saison nicht vergessen soll. Rollen festziehen, Läger reinigen und ölen und Bremsklötze tauschen. Ansonsten kann passieren, dass die erste Fahrt zu […]
Verbraucher stellen an die Lebensmittel immer größere Erwartungen. Diese müssen längst nicht nur lecker und gesund sein, sondern es wird auch auf eine nachhaltige Erzeugung geachtet. Herausforderungen, denen sich auch der Lebensmittelkonzern Nestle stellen muss. In der aktuellen Kampagne zeigen die Schweizer, wie man ihrer gesellschaftlichen Verantwortung bewusst wird. Im Folgenden Video könnt ihr sehen, […]
![Bildquelle: Alexander www.tevamuscleacademy.com [CC BY-SA 2.0], via Flickr (Bild bearbeitet)](http://www.fit4life-magazin.de/wp-content/uploads/2016/04/Krafttraining-Tattos-kettle-ball-150x150.jpg)
Die Frage nach der (richtigen) Anzahl der Wiederholungen hat sich jeder Kraftsportler schon einmal gestellt und wird auch regelmäßig im Fitnessstudio diskutiert. Entscheidende Parameter sind dabei der eigene Trainingszustand und natürlich das Trainingsziel. Willst du möglichst Muskeln aufbauen oder eher die Kraftausdauer trainieren? Die Zahl 30 hat im Krafttraining Hochkonjunktur. Schließlich bekommen gerade Anfänger die […]
Mit dem Frühling beginnt auch die neue Radsaison! Nun heißt es, den Drahtesel frühlingsfit zu machen und fleißig in die Pedale treten. Ganz gleich, ob eine Radtour am Wochenende oder um morgens unaufgeregt und umweltschonend zur Arbeit zu fahren. Wir liefern euch 5 Argumente, warum auch ihr jetzt wieder öfter Fahrradfahren solltet. Schließlich ist radeln […]
![Gesund und lecker: Steak mit Salat © by momo via Flickr; [CC BY 2.0]](http://www.fit4life-magazin.de/wp-content/uploads/2016/02/steak-salat-150x150.jpg)
Um erfolgreich abnehmen zu können, führt kein Weg an Sport und Bewegung sowie einer gesunden und ausgewogenen Ernährung vorbei. Doch gerade beim Thema Ernährung schwächeln viele, zumal Diäten langfristig immer wieder im JoJo-Effekt enden. Wir wollen dir daher ein paar einfache und praktische Tipps zeigen, wie du kalorienarm kochen kannst. Es gibt haufenweise Low Fett […]
Viele – auch teils sportliche Menschen – gehen in den Winterschlaf, was den Sport betrifft. Doch dies ist bekanntlich ein gefährlicher Trugschluss, wenn man im Folgesommer wieder seine Traumfigur vorweisen will. Vor allem Silvester ist bekannt für Zielsetzungen im Bereich Sport und Fitness. Nicht ohne Grund sind die Fitnessstudios ab dem 1.Januar für eine kurze […]
Im Sport geht es darum, die Grenzen des eigenen Körpers nicht nur kennenzulernen, sondern diese zu bezwingen. Erst dadurch steigert sich die Leistungsfähigkeit, Muskeln wachsen und mit ihnen das Selbstbewusstsein. Das macht natürlich alleine nicht so viel Spaß, wie gemeinsam mit anderen Sportbegeisterten. Deshalb hat Reebok eine Kampagne zum Leben erweckt, die den Sportgeist ankurbeln […]
Wo es das Unvorhersehbare gibt, dort gibt es auch den Aberglauben, Rituale und beschwörerische Praktiken. So auch im Sport. Ob beim Fußball, Basketball oder Eishockey. Es gibt immer einen Spieler, der auf einen bestimmten Brauch schwört. Wir stellen euch den sportlichen Aberglauben einiger Sportgrößen vor. Abwehrspieler Kolo Touré glaubt angeblich fest an Rituale. So soll […]
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