Koffein: Baut Fett ab und fördert Muskelkraft

| 12. Mai 2009 | Kommentare (2)

Warning: Illegal string offset 'video_embed' in /kunden/109444_81669/webseiten/fit4life/wordpress/wp-content/themes/devlike/single.php on line 34

In einigen Lebensmitteln lassen sich Wirkstoffe finden, die den Fettabbau positiv unterstützen. Zu diesen sogenannten Fatburnern zählen Magnesium, Vitamin C, Linolsäure, L-Carnitin und Enzyme sowie das Koffein.

1,3,7-Trimethylxanthine, besser bekannt als Koffein © Flickr / schoschie Koffein, bestens bekannt aus Kaffe oder Coca Cola, hat neben seiner stimulierenden Wirkung auch den Effekt, die Fettfreisetzung aus Fettzellen zu steigern. Doch hierfür sollte man nicht literweise Kaffee trinken, sondern lieber auf Koffein-Tabletten oder –Pulver zurückgreifen.

Um einen optimalen Fettabbau zu erzielen, sollten sie zwischen 100 bis 300 mg alle vier Stunden zu sich nehmen. Diese Menge entspricht ungefähr zwei Tassen Kaffee. Damit sie aber nicht um den gesunden Schlaf gebracht werden, sollte der Konsum nicht übertrieben und Koffein nicht zu spät, etwa kurz vor dem Schlafengehen, eingenommen werden.

Neben dem Koffein unterstützt auch Grüner Tee den Fettabbau.

Doch zurück zum Koffein. Denn dieser unterstützt neben den Fettabbau auch zugleich die Muskelkraft. Die Wirkung setzt dabei ziemlich schnell ein. Die Muskelkraft lässt sich bereits steigern, wenn das Koffein cirka eine Stunde vor dem Workout eingenommen wird.

Themen und Tags: ,

Einordnung / Kategorie: Ernährung, Fitness