Eine gesunde Ernährung ist nicht nur für unser Körpergewicht von wichtiger Bedeutung. Eine Untersuchung hat jetzt belegt, wer sich richtig ernährt, bleibt auch im Kopf länger fit. Der US-Neurologe Fernando Gomez-Pinilla hat insgesamt 160 Studien analysiert, um die verschiedenen Wirkung von Nahrungsmitteln und deren Wirkstoffe auf die geistigen Fähigkeiten zu beleuchten. Und das Ergebnis war [...]
Für einen optimalen Muskelaufbau bedarf es nicht nur hartes Training, sondern auch einer eiweißreichen Ernährung. Zwei bis drei Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht sollten es schon sein. Doch ist diese Menge über die tägliche Ernährung überhaupt realisierbar? Wer regelmäßig auf Milchprodukte, Fisch und Fleisch zurückgreift, kann den hohen Eiweißbedarf durchaus auf natürlichem Wege decken, ohne [...]
Jede gesundheitsorientierte Person hat garantiert schon mal künstliche Vitamine aus Pulver oder Tabletten eingenommen. In der Regel werden diese vom Körper auch genauso gut aufgenommen wie natürliche Vitamine aus Obst und Gemüse. Dennoch sollte man die Chemie-Vitamine nicht übermäßig konsumieren oder die frische Kost gleich gänzlich durch sie ersetzen. Es gibt einige Personenkreise bei denen [...]
Diabetes ist auf einem guten Wege zur Volkskrankheit Nummer eins zu werden. Ursachen dafür sind meist eine stark zuckerhaltige Ernährung sowie viele Mahlzeiten über den Tag verteilt zu essen. Daher sollte man seine Essgewohnheiten besser umstellen. Am besten ist es, wenn man drei reichhaltige Mahlzeiten am Tag isst. Zum Frühstück und Mittagessen können diese ruhig [...]
Das Äpfel gesund sind, ist nichts Neues. Doch dass sie nachweislich den Fitness-Zustand verbessern, war bislang unbekannt. Der Pflanzenfarbstoff Quercetin sorgt für eine Steigerung der Ausdauerleistung von bis zu 15 Prozent. Ein englisches Sprichwort sagt: ‘An apple a day keeps the doctor away’. Doch Äpfel sind scheinbar nicht nur für unseren Gesundheitszustand, sondern auch für [...]
Schöne Hände mit gepflegten Nägeln sind die persönliche Visitenkarte und fallen oft als erstes ins Auge. Doch nicht nur Maniküre sorgt für schöne Fingernägel. Auch die richtige Ernährung kann von innen helfen. Eine ungesunde und vitaminarme Ernährung spiegelt sich meist auch auf den Fingernägeln wider. Bekannte Anzeichen hierfür sind weiße Flecken, die zum Beispiel als [...]
Sie suchen nach den richtigen Nahrungsergänzungsmittel für das Muskelaufbautraining? Dann kommen Sie an Creatin nicht vorbei. Es ist ein Alleskönner in Sachen Muskelaufbau. Creatin ist nicht schädlich für den Körper und hat keine Nebenwirkungen. Durch Creatin wird der “Pump” beim Krafttraining gesteigert, dass heißt die Leistungsfähigkeit während des Training wird stark gesteigert. Weiterhin werden die [...]
Scharfe Gewürze sind für viele das i-Tüpfelchen auf einem guten Essen. Doch Chili und Co. sorgen nicht nur für den entscheidenden Pepp im Essen, sondern sind auch extrem gesund und unterstützen das Abnehmen. Die Wirkung von Gewürzen wie Chilischoten, Cayennepfeffer, Rosenpaprika, Ingwer oder Kurkuma ist schon faszinierend. Sie stärken das Immunsystem, regen den Kreislauf an, [...]
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