Wer gesund sein und attraktiv ausschauen will treibt nicht nur regelmäßig Sport. Auch die Ernährung spielt hierbei eine große Rolle. Entsprechend bietet der Markt viele Sportlernahrungsprodukte an. Doch dabei ist längst nicht jedes Produkt für jeden Sportler empfehlenswert. Wir wollen ihnen zeigen, welche Produkte mit welchen Trainingszielen kombiniert werden können.
Es macht natürlich einen Unterschied, ob man Abnehmen, Zunehmen oder einfach nur fit sein möchte. So haben Ausdauersportler beispielsweise ganz andere Ernährungsbedürfnisse als Bodybuilder oder Kraftsportler. So ist Creatin nur für Personen geeignet, die verstärkt Muskelaufbau betreiben. Ein Langläufer hingegen hätte durch zusätzliches Creatin mehr Nach- als Vorteile. Er ist vor allem auf eine hohe Zufuhr an Kohlenhydraten angewiesen. Zum Abnehmen sollte man wiederum darauf achten, weniger Kohlenhydrate zu sich zu nehmen.
Hier eine Empfehlung von typischen Nahrungsergänzungen und ihren passenden Trainingszielen:
Fettverbrennung
Wer ein paar Kilos abspecken möchte, muss regelmäßig Ausdauersport und Krafttraining betreiben. Wer will, kann auch auf folgende Nahrungsergänzungen setzen:
- Eiweiß- und Low-Carb-Shakes
- L-Carnitin
Wer regelmäßig auf Milchprodukte, Fisch und Fleisch zurückgreift, kann den hohen Eiweißbedarf durchaus auf natürlichem Wege decken, ohne dabei auf Eiweiß-Shakes oder andere Gainer zu setzen.
Apfel-Allergiker können aufjubeln. Denn dieser “Zauberstoff” kommt in vielen Schalen von Obst und Gemüse vor. Angefangen von roten Äpfeln, Beeren, roten Zwiebeln bis hin zu Kohl und 
Sie sollten Creatin jedoch nicht durchgängig zu sich nehmen, sondern immer so genannte Creatin-Kuren absolvieren. Diese gehen über einen Zeitraum von 4 Wochen, in dem man jeden Tag eine Portion Creatin zu sich nimmt. An Trainingstagen ist die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels Creatin vor dem Sport einzunehmen.