Rauchen und Sport? Keine guten Freunde! Doch wie beeinträchtigt das Rauchen eigentlich den Muskelaufbau? Warum man als Nichtraucher noch bessere Leistungen im Krafttraining erzielt, erfahrt ihr im Folgenden. Manch rauchender Kraftsportler wird sich garantiert schon Mal die Frage gestellt haben, ob Rauchen auch das Krafttraining negativ beeinflusst. Die Antwort ist eindeutig und lautet JA! Doch [...]
Es muss nicht immer das Fitnessstudio sein. Schließlich kann man auch perfekt zu Hause seine Muskeln trainieren und somit das Abnehmen unterstützen. Hierzu braucht es nur den eigenen Körper – mehr nicht! Denn es gibt haufenweise effektive Körper-Kraftübungen, wie folgender Trainingsplan zeigt. Es gibt viele Ausreden, warum man das Fitnesstraining schleifen lässt: Keine Zeit, kein [...]
Die sieben Todsünden kennen wir aus der Theologie. Doch diese kann man durchaus auch auf das Training übertragen, schließlich haben auch hier Hochmut, Geiz und Co. nichts verloren. Ob beim Krafttraining oder Ausdauersport: Überall lauern Fehler, die man tunlichst vermeiden sollte. Damit man sich besser an einige Trainingssünden erinnern kann, sollte man immer an die [...]
Um die Leistung zu steigern, müssen ambitionierte Kraftsportler und Bodybuilder der Ernährung einen besonderen Stellenwert einräumen. Doch welcheTipps und Regeln sind zu beachten? Mit zunehmender Muskelmasse wird der Bedarf an Nährstoffen und Energie immer höher. Um diesen zu decken, ist es wenig sinnvoll, alles mögliche in sich hineinzustopfen, nur damit man satt. Die richtige Kraftsport [...]
Cristiano Ronaldo ist das Sexsymbol im Fußball. Der Superstar hat einen perfekt durchtrainierten Körper, der Frauenherzen schneller schlagen und Männer neidisch werden lässt. Doch wie kann man Muskeln wie Cristiano Ronaldo bekommen? Mit Portugal ist Cristiano Ronaldo derzeit in der WM-Qualifikation unterwegs. Nach dem Auswärtsspiel bei den starken Russen folgt ein Heimspiel gegen Nordirland. Mit [...]
Muskelaufbau ist langfristiges Projekt. Den Traum von einer muskulösen Körper kann man sich nicht von heute auf morgen erfüllen. Doch es gibt Möglichkeiten, dem Muskelaufbau etwas unter die Arme zu greifen. Eine gute Möglichkeit ist das Training nach dem HIT-System, aber auch der Einsatz von Supplementen kann helfen. Doch ganz so einfach geht das natürlich [...]
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