Auf die schnelle mal ein paar Kilos zu verlieren ist schwer. Abnehmen sollte immer als ein langfristiger Prozess angesehen werden. Doch mit Intervalltraining kann zumindest der Kalorienverbrauch in die Höhe getrieben werden. Das Intervalltraining gehört zu den Trainingsmethoden des Ausdauertrainings. Dabei wird in regelmäßigen Abstanden das Lauftempo gewechselt – vom langsamen Traben bis hin zum [...]
Es gibt zahlreiche Meinungen und Ansichten, welcher denn nun der beste Untergrund zum Joggen sei. Dabei schneidet der weiche Walboden wesentlich besser als der harte Asphalt ab. Nicht immer zu Recht! Es ist einleuchtend, dass das Jogging im Wald aufgrund dessen Bodenbeschaffenheit gesünder ist und die Gelenke nicht so sehr belastet. Der Waldpfad federt die [...]
Sport ist Mord – heißt es im Volksmund. Schneller als man denkt, ist man beim Joggen umgeknickt oder beim Fußball gefoult worden. Die Folgen sind oft schwerwiegende Verletzungen. Doch welche sind die häufigsten und somit typischsten Sportverletzungen? Die Universität Bonn und die Arag-Versicherung haben hierfür 125.000 Sportverletzungen analysiert. In mehr als der Hälfte aller Fälle [...]
Generell sollte man sich vor jeder sportlichen Betätigung aufwärmen. Im Falle des Joggings sollten dabei vor allem Waden- und Oberschenkelmuskulatur gedehnt werden. Hier die besten Übungen.
Bänder, Sehnen oder Knorpel passen sich nach einem eher inaktiven Winter wesentlich langsamer an Belastungen an, wie Muskeln oder das Herz-Kreislauf-System. Mit der richtigen Ernährung und Trainingsplanung können Verletzungen jedoch vorgebeugt werden.
Seitenstechen kommt vor allem im Ausdauersport vor. Eine der kaum beachteten Ursachen liegt darin, dass der Sportler vor dem Training zu viel gegessen und getrunken hat und sich die Eingeweide ausdehnen.
Joggen auf dem Laufband oder doch lieber in der freien Natur. Eine Gegenüberstellung von Vor- und Nachteilen kann die Entscheidung sicherlich leichter machen.
Städtereisen über ein verlängertes Wochenende stehen hoch im Kurs. Da darf die obligatorische Sightseeingtour nicht fehlen. Doch wer sich nicht in überfüllte Touri-Busse quetschen, sondern lieber die frische Luft genießen will, sollte über das Sightjogging nachdenken. Ein neuer Trend für all diejenigen, die Sport und Kultur verbinden wollen. Bei diesen Städteführungen wird der motorisierte Bus [...]
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