Topmodel! Für viele junge Mädchen ein absoluter Traumberuf. Doch neben einem fotogenen Gesicht müssen Models einen gut durchtrainierter Körper ihr Eigen nennen. Fitness ist daher unerlässlich. Doch welche Übungen bieten sich an?
Das Workout sollte Übungen umfangen, die die Muskulatur der Oberschenkel, Po und Bauch trainieren.
Zur Verbesserung eines aufrechten Gangs muss zudem der Schulter- und Nackenbereich berücksichtigt werden, da dadurch der Schultergürtel nach hinten gezogen wird.
Folgende Übungen erfüllen diesen Zweck:
- 1. Unterarmstütz
In der Bauchwertslage wird der Körper auf die Unterarme und Zehen abgestützt. Der Körper wird nun soweit angehoben, dass Kopf, Rumpf und Beine eine Linie bilden. Der Blick ist zum Boden gerichtet. Diese Position wird nun für ein paar Sekunden gehalten und dann mehrmals wiederholt.
- 2. Reverse Crunch
Eine gute Übung für die unteren Bauchmuskeln. In Rückenlage werden die Hände hinter den Kopf geschoben. Die Knie werden einige Zentimeter nach oben/hinten geschoben und das Becken etwas angehoben. (mehr…)
Beim Bauchmuskeltraining kommt es wie bei vielen anderen Fitnessübungen auf die Ausführung an. Wichtige Merkmale sind eine hohe Intensität, langsame Ausführung und die richtige Atmung.