Fit4life Magazin

Eine gute Figur ist der Traum von vielen Menschen – doch so einfach ist Abnehmen nicht, wie es in manchen Tipps versprochen wird. Abnehmen ohne Diät und ohne Sport ist nur selten zu verwirklichen – obwohl im Schlaf abnehmen sicher eine tolle Vorstellung ist.

Das Problem bei vielen Übergewichtigen ist, dass die ersten Erfolge beim Abnehmen zwar schnell zu erkennen sind, doch danach wirklich Durchhaltevermögen gefordert ist – denn ohne konsequente Umstellung der Ernährung und regelmäßigem Sport tritt schnell der Jojo Effekt ein.

Zum gesund Abnehmen gibt es viele verschiedene Rezepte – doch nicht immer schlägt die gewählte Diät tatsächlich in dem gewünschten Effekt an und es folgt die Resignation. Manche Menschen haben Probleme mit dem Stoffwechsel und der Fettverbrennung und jegliche Anstrengung und Sport führt nicht zum Ziel beim Abnehmen. Nahrungsergänzungsmittel wie Fatburner können dazu beitragen, die Fettverbrennung und den Fettabbau zu fördern und gleichzeitig den Muskelaufbau beim Sport zu unterstützen.

Eine Umstellung der Ernährung, die Reduzierung der Kohlenhydrate und täglicher Sport fördern das Abnehmen durch Fatburner – schlank im Schlaf ist dagegen eher eine Traumvorstellung.  (mehr…)

Scharfe Gewürze sind für viele das i-Tüpfelchen auf einem guten Essen. Doch Chili und Co. sorgen nicht nur für den entscheidenden Pepp im Essen, sondern sind auch extrem gesund und unterstützen das Abnehmen.

Die Wirkung von Gewürzen wie Chilischoten, Cayennepfeffer, Rosenpaprika, Ingwer oder Kurkuma ist schon faszinierend. Sie stärken das Immunsystem, regen den Kreislauf an, wirken blutverdünnend und entzündungshemmend und sollen sogar krebsvorbeugend sein. Doch damit noch nicht genug.

Energiebedarf wird gesteigert
Denn durch scharfes Essen wird das Abnehmen unterstützt. Den meisten von uns standen schon mal beim Essen eines scharfen Gerichts die Schweißperlen auf der Stirn. Die Ursache ist klar: durch die scharfen Gewürze wird uns sehr warm, wir fangen an zu schwitzen, wodurch letztlich der Energiebedarf gesteigert und der Fettabbau beschleunigt wird. Dieses Phänomen nennt man auch Thermogenese-Effekt.

Regelmäßig scharf essen
Doch damit diese abnehmende Wirkung von scharfen Gewürzen auch richtig greift, muss man regelmäßig entsprechend würzen. (mehr…)

Jeder von uns hat den Begriff Fatburner schon mal gehört. Doch was sind Fatburner und wie ist ihre Wirkungsweise?

Wenn die Rede von Fatburnern ist, ist das nicht auf Sportarten bezogen, mit denen sich am besten und sehr effektiv Körperfett verbrennen lässt. Fatburner sind Substanzen die in Lebensmitteln vorkommen und die die eigene Fettverbrennung positiv beeinflussen sollen. Angeblich zählen Magnesium, Vitamin C, L-Carnitin, Enzyme, Linolsäure, aber auch Koffein und Guarana zu den klassischen Fatburnern.

Die meisten Vertreter der Fatburner wirken dabei thermogen. Das heißt, dass dadurch der Stoffwechsel beschleunigt und die Körpertemperatur erhöht wird. Hierfür benötigt der Körper Energie, welche aus der Verbrennung von Fettsäure gewonnen wird.

Doch Fatburner sind noch lange kein Wundermittel, mit dem das Fett von ganz alleine verschwindet. Sie führen lediglich zu einer schnelleren Fettverbrennung bei einer angepassten Ernährung in Kombination mit sportlicher Betätigung.

Wichtig ist, dass der Fatburner frei von Ephedrin ist. Doch vor allem in Bodybuilderkreisen werden öfters Fatburner-Pillen konsumiert, die diese Substanz enthalten. (mehr…)

Gerade zur bevorstehenden Sommerzeit werden wir mit Diätratschlägen überhäuft. Getreu dem Motto: Schick ist, wer schlank ist. Natürlich ist es aus gesundheitstechnischen Gründen von Vorteil, wenn man nicht übergewichtig ist, doch man sollte nicht blind den Ratschlägen folgen.

Denn wo viel geschrieben wird, schleichen sich auch viele Irrtümer ein. An dieser Stelle wollen wir mit vier gängigen Mythen aufräumen:

• 1. Warme Mahlzeiten sind Dickmacher!

Diese Aussage ist falsch! Es ist wichtig, was wir essen. Es kommt darauf an, dass die Mahlzeit volumenreich und energie-, also kalorienarm ist. Ob warm oder kalt, ist dem Körper ziemlich egal.

• 2. Keine Süßigkeiten während einer Diät!

Kein guter Ratschlag. Denn durch den gänzlichen Verzicht auf Süßigkeiten kann sich ein fataler Heißhunger entwickeln. Lieber hin und wieder ein kleine Portion nach dem Essen genießen. Zudem sollten nur kleine Packungen gekauft werden.  (mehr…)