Kommentare zu: Effektiv abnehmen: Erst Krafttraining dann Ausdauer http://www.fit4life-magazin.de/effektiv-abnehmen-erst-krafttraining-dann-ausdauer/ Das Online-Magazin rund um Gesundheit, Medizin, Ernährung, Sport, Fitness und Wellness - Infos, News, Tipps und Trends - Bleiben Sie gesund, das ist das Wichtigste! Fri, 18 May 2012 01:06:35 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v= Von: Christine http://www.fit4life-magazin.de/effektiv-abnehmen-erst-krafttraining-dann-ausdauer/comment-page-1/#comment-501 Christine Wed, 26 Oct 2011 10:21:02 +0000 http://www.fit4life-magazin.de/?p=1187#comment-501 Hallo, am Besten ist natürlich, erst gar nicht soviel zu Futtern, dass man abnehmen muss. Jetzt habe ich gelesen, dass man seinen Hunger und sein Essverhalten schon dadurch positiv verändern kann, wenn man sehr langsam isst. Man braucht dann schon mal nicht so viel auf den Teller packen, weil das Essen dadurch ja länger dauert. Also lange kauen. Jeden Löffel voll 30 x kauen und dann erst herunter schlucken. Das befriedigt dann auch das Hungergefühl und reduziert aber die Zufuhr. Alles klar? Viele Grüße Christine Hallo,
am Besten ist natürlich, erst gar nicht soviel zu Futtern, dass man abnehmen muss. Jetzt habe ich gelesen, dass man seinen Hunger und sein Essverhalten schon dadurch positiv verändern kann, wenn man sehr langsam isst. Man braucht dann schon mal nicht so viel auf den Teller packen, weil das Essen dadurch ja länger dauert. Also lange kauen. Jeden Löffel voll 30 x kauen und dann erst herunter schlucken.
Das befriedigt dann auch das Hungergefühl und reduziert aber die Zufuhr. Alles klar?

Viele Grüße
Christine

]]> Von: Thomas http://www.fit4life-magazin.de/effektiv-abnehmen-erst-krafttraining-dann-ausdauer/comment-page-1/#comment-208 Thomas Thu, 24 Mar 2011 08:02:36 +0000 http://www.fit4life-magazin.de/?p=1187#comment-208 Wer hat bitte diesen Artikel geschriebenßAusdauertraining zum Abnehmen?Es ist bei jeder Person anders,und es kann nicht gesagt werden ob erst Kohlenhydratspeicher geleert werden.Zudem wird beim Ausdauertraining lediglich intramuskulärer Fettstoffwechsel betrieben,sprich es werden Cholesterin ect abgebaut.Jedoch kein Körperfett!!Ein Abbau vom Körperfett kann "NUR" duch Krafttraining erzielt werden.Da die Muskuläre Arbeit größer ist als sie esje beim Ausdauertraining sein könnte.Zudem verbraucht ein mehr an Muskulatur auch 24 Std am Tag Kohlenhydrate.Also wird zb durch einen Zuwachs von 1 kg Muskelmasse pro Tag der Grundumsatz deutlich erhöht,was in einem Körperfettabbau resultiert. Ein zu langes Ausdauertraining (länger als 20 min) nach dem Krafttraining ist absolut kontraproduktiv...Da die Muskelglykogenspeicher geleert sind greift der Körper auf seine Reserven zurück,dies sind jedoch Muskelproteine.Sprich Muskulatur wird abgebaut und Fett dadurch aufgebaut.Dies ist der Jojo Effekt.Leider haben 99% der Autoren kein fundiertes Fachwissen,daher ruht das Fehldenken vieler Trainierender.Und das müssen wir als trainer ständig korriegieren Wer hat bitte diesen Artikel geschriebenßAusdauertraining zum Abnehmen?Es ist bei jeder Person anders,und es kann nicht gesagt werden ob erst Kohlenhydratspeicher geleert werden.Zudem wird beim Ausdauertraining lediglich intramuskulärer Fettstoffwechsel betrieben,sprich es werden Cholesterin ect abgebaut.Jedoch kein Körperfett!!Ein Abbau vom Körperfett kann “NUR” duch Krafttraining erzielt werden.Da die Muskuläre Arbeit größer ist als sie esje beim Ausdauertraining sein könnte.Zudem verbraucht ein mehr an Muskulatur auch 24 Std am Tag Kohlenhydrate.Also wird zb durch einen Zuwachs von 1 kg Muskelmasse pro Tag der Grundumsatz deutlich erhöht,was in einem Körperfettabbau resultiert. Ein zu langes Ausdauertraining (länger als 20 min) nach dem Krafttraining ist absolut kontraproduktiv…Da die Muskelglykogenspeicher geleert sind greift der Körper auf seine Reserven zurück,dies sind jedoch Muskelproteine.Sprich Muskulatur wird abgebaut und Fett dadurch aufgebaut.Dies ist der Jojo Effekt.Leider haben 99% der Autoren kein fundiertes Fachwissen,daher ruht das Fehldenken vieler Trainierender.Und das müssen wir als trainer ständig korriegieren

]]> Von: hörsport-olaf http://www.fit4life-magazin.de/effektiv-abnehmen-erst-krafttraining-dann-ausdauer/comment-page-1/#comment-150 hörsport-olaf Wed, 19 May 2010 14:16:48 +0000 http://www.fit4life-magazin.de/?p=1187#comment-150 Krafttraining nach Ausdauertraining ist nicht nur uneffektiver, sondern vor allem gefährlicher als umgekehrt. Geht man erst joggen (oder schwimmen, etc.), fehlt einem die Konzentration für die richtige Bewegungsausführung beim Krafttraining. Die Verletzungsgefahr ist deutlich höher als wenn man zuerst an die Hanteln geht! Krafttraining nach Ausdauertraining ist nicht nur uneffektiver, sondern vor allem gefährlicher als umgekehrt.
Geht man erst joggen (oder schwimmen, etc.), fehlt einem die Konzentration für die richtige Bewegungsausführung beim Krafttraining. Die Verletzungsgefahr ist deutlich höher als wenn man zuerst an die Hanteln geht!

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