Zur kalten Jahreszeit locken Schwimmbad oder Sauna zum Wellnessbesuch. Da will man natürlich auch mit schön gepflegten Füßen glänzen. Höchste Zeit für ein ausgiebiges Fußpflege-Programm. Wir zeigen ein paar nützliche Tipps.
1. Fußbad
Ein Fußbad entspannt und weicht die Hornhaut auf. Fünf Minuten bei 37 Grad und einem fertigen Zusatz sind ideal. Aber Achtung: Zu lange Einweichzeit macht die Haut anfällig für Verletzungen und Keime.
Um unangenehmen Fußgeruch loszuwerden, sollte man zehn Tropfen Teebaumöl ins Wasser geben. Kochsalz oder Aspirin helfen hingegen gegen hartnäckige Hornhaut.
2. Nagelhaut entfernen
Nach dem Abtrocknen vorsichtig die Nagelhaut zurückschieben. Das gelingt mit einem Q-Tip besonders schonend.
3. Hautschuppen entfernen
Mit einem Fußpeeling lassen sich abgestorbene Hautschuppen entfernen. Bei gröberer Hornhaut hilft der vorsichtige Einsatz von einem Bimsstein oder einer Feile. (mehr…)
Um Fett abzubauen ist Ausdauersport und Krafttraining nach dem Muskelaufbau-Prinzip (8 bis 15 Wiederholungen pro Satz) empfehlenswert. Dabei ist es falsch zu glauben, dass dadurch automatisch gleich das Körpergewicht sinkt.
In einer kanadischen Studie wurden jetzt 13 Übungen für den Rücken besonders unter die Lupe genommen, vor dem Hintergrund, ‚Welche Übung denn die beste für einen breiten Rücken ist?’. Die Antwort: das klassische Rudern mit der Langhantel im Stehen.
Man fühlt sich schlapp, ist gereizt oder bekommt Kopfschmerzen – alles klassische Symptome, wenn man nachts durch Schlafstörungen um die wichtige Regeneration gebracht wird. Ein banales, aber sehr wirksames Hausmittel, ist Abendsport. Denn dieser fördert bis ins hohe Alter einen besseren Schlaf.
Nicht jedes Lebensmittel mag es gleich kalt, daher gibt es für Milch, Wurst und Co. einen besonders geeigneten Platz.
Bodypump ist ein erfolgreiches Workout-Programm. Angespornt von einem Instruktor und motivierender Musik wird in einer Trainingseinheit, die rund 60 Minuten dauert, der komplette Körper trainiert.