Die Ernährung beim Sport ist wichtig. Doch es müssen nicht immer teure Fitnessriegel oder Energie-Gels sein. Vor allem Rosinen haben sich als ideale Sportlernahrung einen Ruf gemacht.
Rosinen sind wahre Gesundheitsbomben, auch wenn sie einen sehr hohen Fruchtzuckeranteil von bis 75 Prozent haben. Die kleinen getrockneten Trauben enthalten fünfmal mehr Vitamin B, Kalium, Calcium, Magnesium und Eisen als die frischen Tafeltrauben. Lediglich licht- und sauerstoffempfindliche Vitamine schwinden während des Trocknungsprozess.
Insgesamt stehen Rosinen zurecht im Ruf, eine gute Fitnessnahrung zu sein. Das hat jetzt auch eine Studie der San Diego State University ans Tageslicht gebracht. Demnach kurbeln die kleinen, schrumpligen Früchte die Ausdauerleistung an. (mehr…)
Denn wo viel geschrieben wird, schleichen sich auch viele Irrtümer ein. An dieser Stelle wollen wir mit vier gängigen Mythen aufräumen:
Das Workout sollte Übungen umfangen, die die Muskulatur der Oberschenkel, 
Die einfachste und zudem kostengünstigste Variante ist Wasser. Doch hierbei ist stilles oder Leitungswasser dem kohlensäurehaltigen Mineralwasser vorzuziehen. Kohlensäure verträgt sich in vielen Fällen während des Sports nicht wirklich, da man einen gefühlten “Blähbauch” bekommt.