Die Trainingsumfänge liegen bei Ausdauersportarten relativ hoch. Ob beim Nordic Walking, Joggen oder Schwimmen - 60 bis 90 Minuten sind keine Seltenheit. Da freut sich der Körper zwischendurch natürlich über Flüssigkeit. Doch auch ein kohlenhydratreicher Snack wäre angebracht.
Die Bananen sind dafür am besten geeignet. Die Frucht, auch als Affen-Schnitzel bekannt, liefert dem Körper wichtige Kohlenhydrate und wichtige Mineralstoffe. Zudem sind Bananen leicht verdaulich und enthalten wenig Fett. Aber es gibt auch Alternativen.
Die Nahrungsmittel-Industrie hat den Markt in den letzten Jahren für sich entdeckt und bietet eine große Vielzahl von Energieriegeln, die vor Kohlenhydraten nur zu strotzen. (mehr…)
So soll bei fünf bis zehn Prozent aller Benutzer von MP3-Playern oder vergleichbarer Geräte eine erhebliche Gefahr bestehen, dass das Hörvermögen dauerhaft verloren geht. Das berichtete die “
Das einfachste Training ist das Treppenlaufen. Dabei können sie sich zeitliche Rahmen setzen wie z.B. 20 Stufen in maximal 30 Sekunden. Machen sie zwischendurch Pause und wiederholen das Treppenlauf anschließend.
Vor allem überheizte Räume lassen die Haut austrocknen. Durch regelmäßige Frischluft-Zufuhr kann dies vermieden werden. Also, öfter mal das Fenster öffnen. Aber das allein reicht noch lange nicht. Wer sein frisches Aussehen bewahren will, sollte auch mal seine Duschgewohnheiten hinterfragen.
Doch mit ein paar gezielten Übungen, kann dem Hohlkreuz der Kampf angesagt werden. Und das ganz bequem zuhause:
In der Schweiz haben gewiefte Tüftler das Fahrgerät entwickelt, wo es bereits seit letztem Jahr für die Straßen zugelassen ist. Das Gerät zieht sie mittels eines Elektromotors mit bis zu 30 km/h (Spitzenwert) über den Asphalt, während sie mit ihren Füßen auf einer Plattform (sog. Char) stehen.