Kommentare zu: Abnehmen: Das Fett am Bauch loswerden

Von: Anne-Cathrin Ollmann

Anne-Cathrin Ollmann — Mon, 28 Mar 2011 11:18:12 +0000

Interessanter Beitrag! Endlich bringt jemand einmal das auf den Punkt, was viele nicht hören wollen. Doch es ist wahr, es reichen keine Kraftübungen aus, um effektiv am Bauch abzunehmen.
Das Zauberwort heißt Fettverbrennung. Also, viel Ausdauersport betreiben.

Von: Robert

Robert — Wed, 24 Mar 2010 23:29:50 +0000

@ Chipikowski

danke für deine Anmerkung. Das Zauberwort heißt dabei aber eher INTERVALLTRAINING statt Cardiotraining – doch dein Beispiel für eine Cardioworkout spiegelt ja ein typisches Intervalltraining wieder.

Durch die andauernd wechselnden Belastungen wird der Körper – im Gegensatz zu einer lang anhaltenden und gleichbleibenden Belastung – immer wieder aus dem Rhythmus gebracht und zu einer erhöhten Fettverbrennung angeregt.

Kann ich genau wie Chpikowski nur wärmsten weiterempfehlen…

Von: Chipikowski

Chipikowski — Thu, 18 Mar 2010 15:59:19 +0000

Guter Beitrag…wenn das alles nur so leicht umsetzbar wäre, was du schreibst. Einen Anreiz kann ich noch hinzufügen: Neben Krafttraining, was meistens “leichter” zu bewältigen ist, als Ausdauertraining (wo man schneller aufgibt) gibt es eine eigentlich effektivere Methode, um parallel zum Muskelaufbau den Kalorienverbrauch pro Tag imens zu steigern.

Das Stichwort ist Cardiotraining.

z.B. 15 Minuten laufen, aufgeteilt in:
3Min joggen (aufwärmen
1min sprint (ca. 90%) 2min joggen
1min sprint (ca. 90%) 2min joggen
1min sprint (ca. 90%) 2 min joggen
3min auslaufen / gehen

Insgesamt nur 15 Minuten Aufwand aber so effektiv mit Nachbrenneffekt