Archiv zu November, 2012

Gesundes und vitaminreiches Essen © Flickr / williamcho

Die fünf wichtigsten Vitamine in unserem Körper

26. November 2012 | Kommentare (3)

Der menschliche Organismus benötigt eine Vielzahl verschiedener Vitamine, um gesund und fit zu bleiben. Zahlreiche Stoffwechselprozesse, der Aufbau von Gewebe und Knochen sowie die Aufrechterhaltung einer effizienten Immunabwehr sind ohne Vitamine nicht möglich. Nahezu alle Vitamine müssen von außen zugeführt werden, weil der menschliche Organismus sie nicht selbst herstellen kann. In vergangenen Jahrhunderten waren unzählige […]

Weiterlesen

Power in den Armen; Flickr, BY © Ncanup

Die 7 Todsünden beim Training

23. November 2012 | Kommentare (2)

Die sieben Todsünden kennen wir aus der Theologie. Doch diese kann man durchaus auch auf das Training übertragen, schließlich haben auch hier Hochmut, Geiz und Co. nichts verloren. Ob beim Krafttraining oder Ausdauersport: Überall lauern Fehler, die man tunlichst vermeiden sollte. Damit man sich besser an einige Trainingssünden erinnern kann, sollte man immer an die […]

Weiterlesen

Durch langsames und intensives Bauchtraining zum Sixpack

Durch langsames und intensives Bauchtraining zum Sixpack

20. November 2012 | Kommentare (0)

Der Weg zum Sixpack ist schwer. Doch wer beim Bauchtraining mit hoher Intensität und langsamen Tempo trainiert, hat den richtigen Pfad eingeschlagen. Viele Wiederholungen sind nicht nötig.

Weiterlesen

Kreuzfahrtschiff © Flickr / twicepix

Sport auf Kreuzfahrten: Tipps und Angebote

14. November 2012 | Kommentare (1)

Gutes Essen, reichlich Alkohohl und brach in der Sonne liegen – kein Wunder, dass viele Menschen nach einer Kreuzfahrt mit ein paar Kilos mehr wieder an Land gehen. Wer aber im Urlaub auf dem Schiff schlank bleiben will, hat hierfür ein paar Möglichkeiten. Natürlich sollte man sich im Urlaub erholen und auch das ein oder […]

Weiterlesen

Haut © Flickr / dermatology.com

Hyaluronsäure: Neues Wundermittel gegen Falten und Co.

13. November 2012 | Kommentare (2)

Hyaluronsäure wird als der neue „Star“ in der Kosmetik und Medizin gefeiert. Doch wie kann das neue Wundermittel das Leben aller Schönheitsbewussten bereichern? Das Einsatzgebiet der Hyaluronsäure, die auch im menschlichen Körper vorkommt, ist wirklich groß und beeindruckend. Es hilft gegen Falten, Arthritis oder auch gegen Grauen Star. Entsprechend finden sich auch in der Beauty- […]

Weiterlesen

Himbeeren © Flickr / E.Kopyszew

Beauty: Rote Früchte perfekt für Masken und Kuren

8. November 2012 | Kommentare (1)

Früchte schmecken nicht nur gut und sind gesund. Nein, sie eignen sich auch hervorragend für Beauty-Anwendungen und Kosmetik in Eigenregie aller Art. Dabei entpuppen sich besonders rote Früchte als Beauty-Booster für Haut und Haar. Himbeeren, Kirschen, Johannisbeeren oder Granatäpfel. Mit diesen Früchten könnt ihr tolle Peelings und Masken im Handumdrehen selber machen. Doch auch wenn […]

Weiterlesen

Gesunder Bürostühl und Schreibtisch für gesunden Rücken © Flickr / maiak.info

Fit im Büro: gesunder Rücken dank ergonomischer Möbel

7. November 2012 | Kommentare (2)

Wer mit Büroarbeit sein Geld verdient, der sitzt den Großteil des Tages mehrere Stunden am Schreibtisch. Viele Menschen zahlen für das lange Sitzen einen hohen Tribut, der meist zu Kosten der eigenen Gesundheit geht. So klagen viele über Rückenkrämpfe, Verspannungen oder gar chronische Rückenschmerzen oder Wirbelsäulenschäden. Aus diesem Grund ist es wichtig und sinnvoll, sein […]

Weiterlesen

Krafttraining variieren für besseren Muskelaufbau

Krafttraining variieren für besseren Muskelaufbau

3. November 2012 | Kommentare (3)

Um das Krafttraining möglichst effektiv zu gestalten und einen guten Muskelaufbau zu erfahren, sollte man seinen Trainingsplan regelmäßig ändern. Das betrifft nicht nur die Auswahl der Übungen, sondern auch die Wiederholungszahl, Pausenlänge oder Bewegungsgeschwindigkeit. Es gibt eine Menge an Möglichkeiten, um den Trainingsplan zu variieren. Diese sollten wir auch nutzen, um unsere Leistung und den […]

Weiterlesen