Archiv zu Oktober, 2012

Kiwi © Flickr / justusbluemer

Tipps für gesunde Ernährung im Herbst

31. Oktober 2012 | Kommentare (1)

Wer sich im Herbst gesund ernähren will, sollte einiges beachten. Denn oftmals verspüren wir aufgrund der kälteren und nassen Tagen den Drang auf herzhafte und fettige Speisen. Damit man zum Frühling dann nicht ein paar Pfunde zu viel auf der Hüfte hat, empfiehlt es sich folgende Ernährungstipps für den Herbst zu berüksichtigen. Die Jahreszeiten haben […]

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Downhill Mountian Bike © Flickr / mksystem

Downhill: Was brauche ich für’s actionreiche Radabenteuer

30. Oktober 2012 | Kommentare (1)

Wer mit seinem Fahrrad einen neuen Adrenalinkick und viel Action erleben will, sollte man Downhill ausprobieren. Mit dem Mountainbike geht es über anspruchsvolle Strecken bergab. Doch welche körperlichen Voraussetzung und Ausrüstung braucht man für das Radabenteuer? Downhill ist eine Extremsportart, die dem Fahrer viel abverlangt. Eine sichere Beherrschung des Drahtesels ist natürlich Voraussetzung, da diese […]

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Herbst © Flickr / nhamley

Was tun gegen Herbstblues?

26. Oktober 2012 | Kommentare (3)

Nass, kalt, dunkel, grau – im Herbst werden viele von Depressionen heimgesucht. Doch wie kann man dem Herbstblues die Stirn bieten? Im Folgenden ein paar Tipps aus der Küche, zum Sport und Verwöhnen. Viele Menschen leiden unter dem sog. Herbstblues. Doch die Gefahr, in eine saisonal abhängige Depression, für Antriebslosigkeit, Stimmungsschwankungen, hoher Schlafbedarf, Konzentrationsschwierigkeiten oder […]

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Wandern, Outdoor © Flickr / Nassfeld

Geocoching: spannende Alternative zum Wandern

24. Oktober 2012 | Kommentare (2)

Wem Wandern zu langweilig ist, der sollte unbedingt mal Geocoaching ausprobieren. Hierbei verwandeln sich Ausflüge zu aufregenden Entdeckungsreisen. Doch was braucht man zum Geocoaching überhaupt? Geocaoching ist eine moderne Form der Schnitzeljagd, die seit ein paar Jahren immer mehr Anhänger findet. Ausgerüstet mit einem GPS-Gerät oder GPS-fähigen Smartphone geht es für die Geocoacher in die […]

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Skifahren © Flickr / Chiemgau - Bayerns Lächeln

Skifahren ohne Helm? Zu gefährlich!

19. Oktober 2012 | Kommentare (2)

Der Berg ruft: Bald startet die neue Skisaison und entsprechend muss neues Equipment her. Doch auch bei aller Vorfreude, muss sich jeder Skifahrer die Gefahren beim Skifahren vor Augen führen. Um sich bei einem Sturz bestmöglich vor Kopfverletzungen zu schützen, gehört der Skihelm zur Standardausrüstung. Worauf ist beim Kauf zu achten? Wichtige Tipps zum Kauf […]

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Entspannung nach dem Sport: Tipps zur Regeneration

Entspannung nach dem Sport: Tipps zur Regeneration

17. Oktober 2012 | Kommentare (1)

Nach einem harten, anstrengenden Training, hat sich der Körper etwas Entspannung verdient. Doch wie lässt es sich nach dem Sport am besten entspannen? Die Möglichkeiten sind sehr umfangreich. Um sich nach dem Fitnessprogramm zu entspannen, sollte als erste eine Runden dehnen auf dem Programm stehen. Vor allem die im Training belasteten Muskelgruppen freuen sich über […]

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Ernährungstipps für Kraftsportler

Ernährungstipps für Kraftsportler

13. Oktober 2012 | Kommentare (3)

Um die Leistung zu steigern, müssen ambitionierte Kraftsportler und Bodybuilder der Ernährung einen besonderen Stellenwert einräumen. Doch welcheTipps und Regeln sind zu beachten? Mit zunehmender Muskelmasse wird der Bedarf an Nährstoffen und Energie immer höher. Um diesen zu decken, ist es wenig sinnvoll, alles mögliche in sich hineinzustopfen, nur damit man satt. Die richtige Kraftsport […]

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Crisitiano Ronaldo © Flickr / plasmastik

Muskeln wie Cristiano Ronaldo: Tipps zum Training

11. Oktober 2012 | Kommentare (1)

Cristiano Ronaldo ist das Sexsymbol im Fußball. Der Superstar hat einen perfekt durchtrainierten Körper, der Frauenherzen schneller schlagen und Männer neidisch werden lässt. Doch wie kann man Muskeln wie Cristiano Ronaldo bekommen? Mit Portugal ist Cristiano Ronaldo derzeit in der WM-Qualifikation unterwegs. Nach dem Auswärtsspiel bei den starken Russen folgt ein Heimspiel gegen Nordirland. Mit […]

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