Im 3. Teil unserer „Fit im Büro“-Serie wollen wir euch ein paar effektive Übungen zur Stärkung des mittleren Rückens vorstellen. Das kleine Workout lässt sich unauffällig durchführen, so dass die Kollegen oder der Chef davon gar nichts mitbekommen. Durch eine krumme Sitzhaltung und hängende Schultern wird der Rücken besonders stark belastet. Zeit, dem entgegenzuwirken. Mit [...]
Wir arbeiten mit dem Computer, nehmen beim Meeting in der Runde Platz oder führen mit dem Chef angesicht zu angesichtsein wichtiges Gespräch: Es ist unvermeidbar, dass wir die meiste Zeit sitzend im Büro verbringen. Und das Tag für Tag. Entsprechend ist eine richtige Sitzposition wichtig, um Rückenschmerzen zu vermeiden. “Fit im Büro” nennt fünf wertvolle [...]
Der berufliche Alltag im Büro macht vielen zu schaffen. Entsprechend wollen wir euch mit unserer kleinen Artikelserie „Fit im Büro“ gute Tipps geben, wie man sein Berufsleben gesünder gestalten kann. Teil 1 befasst sich mit Büroschlaf – dem Power Nap. Jeder kennt die Symptome, die täglich nach dem Mittagessen auftreten: Die Konzentration lässt nach, die [...]
Frauen in knapper Bekleidung räkeln sich mit sinnlichen Bewegungen und akrobatischen Elementen an einer Stange. Das weckt zwar Gedanken an einen Besuch im Striptease-Klub, doch Pole-Dancing hat sich längst als Fitness-Trend etabliert. Kein Wunder, wenn man sich vor Augen führt, wie effektiv die Turnstunde an der Stange ist. Beim Pole-Dancing, oder auf deutsch Stangentanz, werden [...]
Eine stilistisch schöne Uhr und viele Arten sportlicher Aktivitäten können mit speziellen Sportuhren bestens verbunden werden. Die perfekte Uhr zum Sport sollte neben einem exklusiven Ambiente qualitativ hochwertig und gleichzeitig robust und stoßfest sein. Ideal ist zum Beispiel eine Casio Sport Uhr oder eine spezielle GPS Sport Uhr. Diese Armbanduhren sind die idealen Begleiter bei [...]
Wer in der Wintersaison einen neuen Sport ausprobieren will, sollte mal Snowkiten ausprobieren. Ein einzigartiges Freiheitsgefühl gepaart mit einem ordentlichen Schuss Adrenalin kann dabei versprochen werden. Auch für Anfänger ist der Funsport schnell erlernbar. Es gibt kaum eine spektakuläre Sportart als Kitesurfing. Die atemberaubenden Sprünge und die hohe Geschwindigkeit, mit der man über das Wasser [...]
Die Schulter gehört zu den verletzungsanfälligsten Gelenken. Vor allem ältere Menschen plagen sich regelmäßig mit Schmerzen herum. Daher ist es ratsam, frühzeitig entsprechend Muskulatur im Schultergürtel aufzubauen. Ein Theraband ist hierfür das genau das richtige Trainingsgerät. Unseren Arm können wir nach oben und unten, nach vorne und hinten sowie nach links und rechts bewegen. Das [...]
Kniebeugen gehören zu den effektivsten Beinübungen. Bei der gängigsten Variante wird die Hantelstange hinter dem kopf auf der Schulter- und Nackenmuskulatur plaziert. Dabei ist durchaus empfehlenswert, wenn bei der kniebeuge das gewicht vorne abgelegt wird. Jeder der schon mal im Fitnessstudio war, hat garantiert Kniebeugen ausprobiert. Sie gehört zu den Grundübungen und verspricht guten Muskelzuwachs [...]
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