Archiv zu August, 2009

Slow Motion Fitness - effektives Krafttraining im Schneckentempo

Slow Motion Fitness – effektives Krafttraining im Schneckentempo

12. August 2009 | Kommentare (0)

Beim „Slow Motion Fitness“ werden die Übungen betont langsam durchgeführt. Diese Trainingsmethoden verspricht hohe Effektivität und muss gar nicht oft in der Woche praktiziert werden. Wer im Fitnessstudio die Übungen langsam und kontrolliert vollzieht, wird wesentlich bessere Fortschritte erzielen, als wenn man im Schnelldurchgang trainiert. Darauf zielt das Slow Motion Training, bei dem, wie der […]

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Tipps gegen Dehnungsstreifen

Tipps gegen Dehnungsstreifen

10. August 2009 | Kommentare (1)

Der wachsende Muskel braucht unterhalb der Haut Platz. Normalerweise stellt dieser Anpassungsmechanismus keine Probleme dar, da die Haut sich mit dehnt. Doch ist der Muskelwachstum zu schnell, können sich an der Hautoberfläche blau-rötliche Streifen. Hierbei handelt es sich um die so genannten Dehnungsstreifen. Was kann man dagegen tun? Neben einem raschen Muskelwachstum, der meist nur […]

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Antioxidanzien: innerer Schutz für die Haut

Antioxidanzien: innerer Schutz für die Haut

7. August 2009 | Kommentare (1)

Wenn es heißt, die Haut vor der Sonne zu schützen, denken die meisten zuallererst an Creme, Lotion oder Spray. Doch man kann die Haut auch von innen schützen – daran denken aber nur die wenigsten. Dabei ist innerer Hautschutz ebenso wichtig wie der äußere. Denn bei starker Sonneneinstrahlung entstehen in der Haut vermehrt freie Radikale. […]

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Sixpack: Bauchmuskeltraining reicht nicht aus

Sixpack: Bauchmuskeltraining reicht nicht aus

4. August 2009 | Kommentare (0)

Der Waschbrettbauch: ein Zeichen für fitte Personen, sieht sexy aus und ist vor allem schwer zu erreichen. Wer denkt, die täglichen Crunches auf der Matte führen mich zum Ziel, liegt völlig daneben. Ausdauersport und eine fettarme Ernährung sind viel erfolgsversprechender. Einer der größten Fitness-Mythen ist, dass man durch Bauchmuskeltraining eines Tages ein Sixpack bekommt. Zwar […]

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Schlafprobleme im Sommer? Tipps für erholsamen Schlaf – Teil II

Schlafprobleme im Sommer? Tipps für erholsamen Schlaf – Teil II

3. August 2009 | Kommentare (0)

Ein erholsamer Schlaf ist ein wichtiges Lebenselixier. Doch gerade im Sommer sorgen erhöhte Temperaturen und ein veränderter Biorhythmus für Schlafprobleme. Auch im zweiten Teil zeigen wir Tipps, wie sie lästigen Einschlafproblemen ein Schnippchen schlagen. Hierfür empfiehlt es sich, das Bettzeug genauer unter die Lupe zu nehmen, auf die richtige Ernährung zu achten und auf die […]

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