Mit dem Gymstick kann man ganz einfach den gesamten Körper zuhause trainieren. Das Sportgerät, das wie ein Nordic-Walking-Stock mit Band und Schlaufen aussieht, ist sehr variabel einsetzbar und eignet sich für ein effektives Muskelaufbautraining. Der Gymstick besteht aus Fiberglas und ist 130 cm lang. Mittig sind zwei Griffpolsterungen angebracht, die breit genug (ca. 30 cm) [...]
Ein erholsamer Schlaf ist ein wichtiges Lebenselixier. Doch gerade im Sommer sorgen erhöhte Temperaturen und ein veränderter Biorhythmus für Schlafprobleme. Wir zeigen Tipps, wie sie endlich wieder eine erholte Bettruhe finden können. Im Sommer sind die Tage länger, wodurch der Körper die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin vermindert. Daher sagt der Volksmund, dass wir im Sommer [...]
Slacklining heißt der neue Trendsport, den man hierzulande in immer mehr Parkanlagen oder an öffentlichen Plätzen bestaunen kann. Hierbei balancieren die meist jungen Leute über ein Seil und lassen die Zuschauer über ihr Gleichgewichtsgefühl staunen. Beim Slacken wird ein Gurt oder Schlauch zwischen Bäumen oder Pollern gespannt und die Sportler versuchen darauf im Stile eines [...]
Wer seinen Badeurlaub nicht nur faul in der Sonne verbringen will, kann sich aus der großen Bandbreite von Beach-Sportarten bedienen. Neben Klassikern wie Frisbee, Beachvolleyball, Beach-Tennis oder Fußball erfreut sich auch Indiaca einer großen Beliebtheit. Im Gegensatz zu den Ballsportarten, wird Indiaca nicht mit einem runden Spielgerät gespielt. Sondern vielmehr mit einem federballähnlichen Fluggerät, das [...]
Sie suchen nach den richtigen Nahrungsergänzungsmittel für das Muskelaufbautraining? Dann kommen Sie an Creatin nicht vorbei. Es ist ein Alleskönner in Sachen Muskelaufbau. Creatin ist nicht schädlich für den Körper und hat keine Nebenwirkungen. Durch Creatin wird der “Pump” beim Krafttraining gesteigert, dass heißt die Leistungsfähigkeit während des Training wird stark gesteigert. Weiterhin werden die [...]
Es gibt Muskelgruppen, die wir beim Training gerne mal vergessen. Oder wann haben sie das letzte Mal die Unterarmmuskulatur oder die Rotatorenmanschette trainiert? Doch dabei ist es sehr sinnvoll, diese kleinen und vermeintlich unwichtigen Muskeln zu trainieren. Wir zeigen effektive Übungen.
Bauchtrainer sind sehr beliebte Fitnessgeräte, um den Bauch in Form zu bringen. Sie bringen oft die zusätzliche Motivation fürs Training, da mit ihrer Hilfe viele Übungen leichter von der Hand bzw. vom Bauch gehen. Das weiß natürlich auch die Fitnessindustrie und überschwemmt den Markt regelmäßig mit neuartigen Geräten. Doch ein effektiver Klassiker ist der AB-Former [...]
Scharfe Gewürze sind für viele das i-Tüpfelchen auf einem guten Essen. Doch Chili und Co. sorgen nicht nur für den entscheidenden Pepp im Essen, sondern sind auch extrem gesund und unterstützen das Abnehmen. Die Wirkung von Gewürzen wie Chilischoten, Cayennepfeffer, Rosenpaprika, Ingwer oder Kurkuma ist schon faszinierend. Sie stärken das Immunsystem, regen den Kreislauf an, [...]
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